Question

水果是饭前吃好？还是饭后吃好？为什么？

Answer 1

两者都可以，但是要有时间和量的限制！饭前少量吃水果可以有饱腹感从而减少正餐的食物摄入量有一定的减肥作用，饭后则最好在一个小时后再吃水果，帮助消化吸收，如果太早吃水果，因为胃部构造晚吃的水果会最后才开始消化，导致过度氧化变质，很容易发生腹泻消化不良等问题。

Answer 2

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。 上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

　　一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

　　上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代

Answer 3

顺序其实并不重要，但是我们各自的喜好决定了先后顺序。对于特殊人群来讲，超重肥胖的人一定要控制摄入量，那么这时候，在餐前吃蔬菜水果可以减少能量摄入，对他来说餐前吃水果是更好的选择。

Answer 4

饭后立马吃水果是一种饮食误区，这种饮食习惯对健康不利，容易导致体重的增加，导致肥胖，饭前吃水果有一定的好处，水果中的营养成分大部分是水溶性的，维生素c，维生素b等，饭前吃没有其他食物的影响，容易被胃肠消化吸收，饭后不能立即吃水果，会影响消化功能，水果不能在胃里正常消化，引起腹胀，腹泻，饭后最少一个小时后才可以吃水果

Answer 5

吃水果应该在饭前一小时到半小时，或饭后半小时到一小时之间吃。具体饭前还是饭后好，视情况而定。比如你肠胃功能不怎么好，那样的话就饭后吃。也可以选择性的吃，比如比较寒凉的，有刺激性空腹吃可能对肠胃不好的，香蕉冰糖雪梨等比较寒性的。这样的话建议饭后吃。像苹果那些饭前吃，饭后吃都是一样的。