Question

抑郁症整日整夜失眠怎么办

Answer 1

失眠是抑郁症的症状之一，需要对抑郁症治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

Answer 2

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

Answer 3

大家好，我是心理咨询师丁思远
如果已经确诊抑郁症的话，可以把你的睡眠状态和你的主治医生说一下，看是否可以开一些相关的处方药或者调整你现在的用药。
无法入睡通常和情绪有关，如果你在睡眠的时候并不放松，有大量的负面情绪的话，确实很难进入睡眠状态。你可以尝试用冥想的方法处理情绪，以及让自己进入放松状态，哪怕不能够入睡，处于放松状态，也会让你的身体和大脑得到休息。你可以在网上搜索“催眠冥想”，有很多优秀的主播都有相关的音频，你也可以私信我，收听我的催眠音频。
最重要的是：在无法入睡的情况，不要强迫自己入睡，或者指责自己，这会让睡眠成为一件有压力的事情。在无法入睡的时候，停止逼迫自己睡觉，你自己知道没有效果的，这个时候允许自己就是睡不着，放弃入睡，去做让自己轻松的事情，看书、看远景、撸宠物、听音乐、打扫卫生、整理物品、写日记、听冥想音频、运动等等……选择让自己较为舒服的事情去做。直到非常累了再尝试入睡，如果还是睡不着，继续起来做轻松的事情。在无法入睡的时候，和失眠和睦相处。
最后建议你可以进行长期的心理咨询，最好在你的城市以面对面的方法来进行心理咨询。心理咨询对抑郁症有很好的支持和辅助治疗的作用。当然，这是建立在稳定服药的基础上，药物治疗在确诊抑郁症后很重要。

Answer 4

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快