备孕吃什么 哪些食物有助于怀孕？
备孕时吃的东西里，最重要的是在准备要孩子前三个月就应该开始补充叶酸，然后吃一些复合维生素。
叶酸的服用特别的重要，因为叶酸在体内的含量不够，直接影响孩子的神经系统发育，有可能孩子的大脑发育的不行，因为你没补充叶酸。而叶酸需要连着吃一个月，才能在身体里的含量值达标。
首先是均衡饮食，多多的补充优质蛋白。这个意味着，你要多吃应季的食物，所有的食物都要吃，而不要挑食。如果你是特别爱吃肉的话，在这个阶段可能肉类的摄入要合理一些，每一天吃一掌的肉。过多的吃肉对身体的健康是无益的，尤其你现在处于一个备孕的阶段。
肥肉，脂肪类的食物要少吃，可以多吃鱼类，因为鱼类富含dha，一周吃1~2次就够了。多多补充优质蛋白，鸡蛋、鸡肉、豆制品和牛奶中都有非常多的优质蛋白。如果希望生一个啊，聪明的孩子，一定要多补充优质蛋白。
动物的肝脏也要多吃，因为动物的肝脏富含铁。一定不能在一个身体缺铁的情况下去备孕，因为如果一旦怀孕的话，一直到哺乳期，你都可能会缺铁。怀孕时你需要把你的血液供给孩子，如果你贫血的话，孩子就会长得不好，孩子出生也可能会贫血，所以在备孕期间吃富含铁质的食物是非常非常重要的。
最后我想说不仅你要注意你在备孕的时候怎么吃，还需要注意运动。你需要有一个好的体质去怀孕。运动让你的身体更健康，所以你更容易怀孕。因为一个没有运动习惯的人在怀孕期间是几乎不能跑步，不能参与一些其他的运动了。所以一定要在怀孕之前就把自己的身体锻炼的比较好一点。
应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌，补充维生素和矿物质，适当的活运动，增强体质，提高身体的免疫力。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
饮食上要多样化，不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
在备孕期间，每日需要口服叶酸0.4mg，1日1次，连服3个月，以预防胎儿神经管畸形的发生。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
我在备孕期间没少“补”，什么食补、药补，只要是听说对备孕好的，通通都要尝试一遍。最终的结果就是不但没有成功怀孕，体重还直线飙升。后来我才知道，一味吃一些过分滋补的东西去保持身体状态而忽视其他，这反而更不利于受孕。还好后来有闺蜜荐了她备孕时服用的爱乐维复合维生素片。她告诉我，单纯依靠食物来补充身体所需要的维生素和矿物质是远远达不到需求的，同样过分进补的话，也会造成难以逆转的后果。
听了闺蜜的建议，我就开始服用爱乐维复合维生素片。这时还了解到同一品牌下的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，这就不是为我准备的了，是给老公的小礼物：里面成分可不错，首先是玛咖，玛咖据称是调节男性体内荷尔蒙的发动机，能改善生殖系统，有效抗疲劳;而男性补锌，有利于提高精子质量和活力，从而增加受孕几率;淫羊藿是我国传统中药材，补肾益气的良药。
忘了告诉你，老公很快一扫之前的疲惫，工作还是生活都精神饱满起来了呢~
女性想要怀孕，首先子宫卵巢输卵管一个硬件都不能少，所以正在排除男性问题的前提下，只要这个几个硬件条件非常好，怀孕就是一件非常容易的事情，所以对于题主的问题，吃什么才能有助于怀孕呢，肯定是吃对以上几个“硬件”非常好的食物咯。
首先我们要尽量减少做伤害子宫卵巢输卵管的事情，子宫作为怀孕的关键部位，子宫内膜层是最为重要的，这层特殊的组织就行肥沃的土地，如果受到破坏，比如刮伤或感染，肯定就会降低怀孕的几率了。
其次，我们谈回正题哪些食物可以有助于怀孕呢？
我们都知道身体素质，和激素平衡了更容易受孕，所以我们需要保证各种营养均衡及补充一些营养元素，比如蛋白质，钙，铁，多种维生素等等，这些对受孕都是十分有益的。所以补充我们可以根据这些营养元素去食用相关的食物。
1）维生素：维生素是人体生长发育所必需的，对人体的身体健康至关重要，如果女性一旦缺乏维生素，很容易造成不孕不育，而且即使怀孕了也容易发生流产，胎儿畸形等严重的后果。相关食物：各类果蔬（意思就是多吃蔬果瓜菜）。
2）蛋白质：蛋白质人体需要的最基本的营养元素，，女性每天都需要摄入足够的蛋白质，尤其是是备孕期间的女性需要摄入更多的蛋白质。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品以及鱼类。
3）微量元素：这个大家应该都是知道地，比如钙、铁、锌等。合理地补充微量元素对怀孕很有帮助。富含微量元素的食物：菠菜、西红柿、胡萝卜、动物地肝脏、骨头汤，水果类：苹果、葡萄等。
总之，备孕期间多吃水果蔬菜，少吃寒性的食物。最重要的是保持好的心情。
富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
富含维生素A的食物
维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
富含维生素D的食物
维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
富含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
