Question

有什么方法可以有效解决长期便秘？

我长期以来都有便秘，试过喝蜂蜜，但没有效果。
也试过吃一些润肠、通肠的冲剂，连医生也看过不少，但效果都不显著。
不知各位有什么好见意呢？

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

根据你的描述，可以看出你便秘的关键问题是肠道功能退化导致，建议你，每天跑步40分钟。睡前按揉小腹十分钟以上。每天喝杯葛郁金片泡水，清热肠道，辅助肠道蠕动，对于长期便秘者，非常重要。早晚一杯清水。多吃点能促便意的食物：蕃薯、香蕉等，养成固定排便习惯。在轻松 定时 专注的状态下进行。以上综述希望能帮上你

Answer 2

谨慎使用通便剂：市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。

对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分，大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的，成人至少每天需6杯到8杯的水。便秘者每天需要摄取至少30克的食物纤维，例如完整谷类、水果及蔬菜，或者配合：沐澜秋果蔬饮，促进肠道的蠕动，软化粪便，使粪便可以快速的排出。

有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。

Answer 3

主要是因为肠道积累的毒素太多了，导致肠道蠕动不好，大便干燥不易排出。要坚持每天早上喝一杯淡盐水或者酸奶，养成定时排便的习惯，增加排便记忆，合理的安排睡眠，保持良好的运动习惯。

建议:吃点香蕉和苹果，或者配合沐澜秋果蔬饮，淘宝有的，加快肠道蠕动，顺利排出体内肠道壁上的毒素，希望可以帮助到你。

Answer 4

把我的方法告诉你：芦荟胶囊按说明每天早晚服两粒。一个月后停药。改成晚饭后一小时吃一个苹果。生活要有规律，养成定点排便的习惯，平时要多喝水。你一定会正常的。

Answer 5

每天喝一瓶酸奶，长期坚持！