怎样提高睡眠质量？
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怎么样算睡眠质量不好呢？晚上孝滚睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没滑兄有精神，爱发脾巧让余气。
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睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠
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可以在睡前喝一点牛奶 听一些舒缓的音乐 放松心情这样会好点
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