保护眼睛吃什么比较好
首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
保护眼睛吃什么
1、菊花茶
想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
2、熟芝麻
芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，其实芝麻也是可以帮助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果，作为很多人的最爱，其实香蕉也是有很好的护眼效果的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
4、圣女果
别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
5、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。
6、胡萝卜
缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。
果酸、柠檬酸、铁(铁食品)、磷等，对眼睛很有益。
黑桑葚：可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)
沙拉等，可使你的眼目明亮，头发密泽。
柑橘：眼科医师建议大家，不妨每天多吃柑桔类水果，防
止视力退化，这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班
族。
草莓：草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一。
花生：核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，
清除身体内垃圾，预防白内障。
奇异果：奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、
镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。
韭菜：眼睛缺氧表现为眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力
模糊等，补氧可吃烤韭菜。
菠菜：根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年
失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄
色蔬菜中的色素。
蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂
肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十
四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP
等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。
红萝卜：红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，
有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素
涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤
的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨
病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生
长期更加需要。。像菠菜、西红柿、西兰花、芒果等富含β—胡萝卜素，对眼睛有益。此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素C主要源于柑橘类水果，而维生素E主要来自植物油、榛子和粗粮。希望能帮助你，朋友，能心里真心谢个就好
我就心满意足。
2 食物方面含维生素比较多的食物
3胡萝卜食物，动物内脏
4药物如维生素A或多维他
5最重要的是食物要多样化
6平时生活要少看电视，手机
7生活中要注意劳逸结合
8总之对维护眼睛的事要多做
