Question

跳绳可以减肥吗？

家里还有跑步机。请问什么时候跳绳和跑步，然后跳绳是多少个，跑步时多长时间，知道的能说一下么？

Answer 1

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 2

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。

Answer 3

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 4

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 5

跳绳是很好的一项减肥运动，当然可以减肥！

给你些这方面的建议吧：

1、每天运动80-120分钟，早晚各一次，每次40-60分钟。

2、早上时间允许可以跑步40分钟，接着跳绳10-20分钟，跑步一定要注意是慢跑，不要跑太快了，1000米/10分钟的速度就可以了。如果跑步累了，可以快走，减肥效果是一样的。

3、跳绳呢，也是，双脚跳，但是控制好速度，不要太快，10-20分钟大约跳上1500-2000下就可以了，跳绳中间累了可以适当休息20秒，不要休息时间太长。

4、运动的同时控制一下自己的饮食，不要吃油腻、油炸、高能量的食品，不要喝饮料，多喝水，我吃水果蔬菜。其实这些对于减肥很有效果，虽然你也应该知道，但是最重要的是要管住自己的嘴，这个比较难。

注意了以上这些的话，减肥就立竿见影了！

最后祝你减肥成功！