总是失眠容易导致哪些问题？
根据你所描述的内容的情况来看，你总是失眠，那么失眠会导致哪些问题呢？实际上裂答是免费导致了很多的问题的。首先失眠会导致你睡眠不足，睡眠不足的情况就是在白天以后含键你就会精神很是萎靡。这样的话那么你就在工作上面就没有精力，即便是不工作，那么在日常的生活中，你也是的没有精力。因此呢，这只是日常的精力不充足的情况，除此以外失眠还会导致身体方面的不健康的情况。例如经常如果失眠经常失眠的话，很容易导致头痛头昏之类的情况。而且呢，如果经常失眠，睡眠不足会肆老慧导致你的神经系统和身体的系统不协调的情况。
长期睡眠质量不判银巧好会导致神经衰弱，也会有抑郁的情绪。睡眠不好是跟大脑植物神搏陪经有关，只有是调理好神经就可以。您还可以采用中药治疗，中医针灸，物理治疗等。效果很好。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
脑子要空，精神放松
睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
饮食催眠
如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。
津液催眠
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
眼球看眉梢催眠
眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
疲劳催眠
睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时
，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
叩齿催眠
仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200至300次即可入睡。
摆头催眠
仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，掘键摆角为5～10度，摆速为1～2秒1次。摆动时，默数摆动次数由1数到100，再由1数起，数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。
