Question

如何把身上的肥肉变成肌肉或者减掉？

Answer 1

``·还是挺简单的！健康的方法就是每天40分钟有氧跑步，跑步切忌是出汗放松式的跑步，如果不想练肌肉就在跑步机上跑，借助跑步机的动能进行有氧运动来减去脂肪。如果想练肌肉的话就不用注意这些了，就做变速跑就可以了，40分钟最后分为6个不同的速度较差间隔效果比较好！然后再做20分钟无氧，练练形状，不喜欢就可以不做了！不过，每天在食物上有所讲究的，低脂高蛋白的食物，尽量避免碳水化合物食物！米饭就可以少吃了！鱼肉，牛肉等多吃蔬菜水果！跑前半小时可以多喝点水，跑步中和跑步后10分最好不要进水！有不明白可以加我QQ详细咨询