Question

怎么运动健身

运动健身

Answer 1

其实健身的第一年不需要器械，你可以在家里和小区就完成了。首先健身是需要长期的积累才会有效果，不要迷信捷径。其次我推荐你做点无器械锻炼为好，肌肉块那么大并不好看。最后和你说一下如何在家里和小区完成健身。人的体型和身体的健康需要全面的锻炼，单独把胸肌或者胳膊练的很粗壮就显得很不平衡。初期你可以单天做仰卧屈膝卷腹30*6组，仰卧双腿交叉抬起30*6组，到小区的健身设施那做引体向上六组，在做这些之前，请先跑步1500米热身。双天做斯巴达单腿蹲20*6组，俯卧撑30*4组，双杠臂屈伸20*4组，俯卧山羊挺身15*4组。三个循环休息一天，如果一组做不到规定次数，就尽力就好，组与组之间间隔一分钟到两分钟之间。做之前一定要做十分钟的伸展拉伸运动加慢跑1500米。有氧运动时间要坚持40分钟以上，这样能更好的消耗脂肪，希望能帮到你

Answer 2

生理期如何运动健身？

Answer 3

健身的第一年一定得器械练 没有器械练怎么可能会有肌肉？ 其实最简单的就一副哑铃就足够了 推荐三天器械一天有氧 有氧就每天早晨跑1小时就足够 晚上饭后一小时再跑

Answer 4

看你喜欢什么样的运动罗！！
像打打篮球啊、跑步啊、跳跳舞等都行啊！！

Answer 5

慢跑半小时以上，最可取的方法。