Question

眼睛疲劳吃什么食物好？

Answer 1

苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值最高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
眼睛是人的心灵之窗，是身体中最辛苦的器官之一，在一天的劳累之后，眼睛早已不堪重负。不管是用眼疲劳的年轻人还是面对眼睛衰老的老年人，都应该提高眼睛的保护意识。
避免眼睛出现异常，那将给生活带来巨大的影响。这些有利眼睛的食物不妨多吃，即使每天吃一点，也能多带来一点好处。

Answer 2

无论是长期近距离工作用眼，还是眼睛屈光异常，都会导致患者出现眼睛疲劳的情况。只要这一病症发生，就要立即进行医治，否则的话就会导致疲劳病症加重，诱发眼疾。另外在疾病治疗期间，患者还要注意科学饮食，多吃有助于眼睛恢复的食物，如胡萝卜、荠菜等。具体的饮食适宜有哪些呢？
1、荠菜
荠菜很适合眼疲劳患者食用，主要是因为荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多食不仅可以预防干眼病，还能减轻眼睛干涩不适，对疾病恢复很有帮助，可以适当进食，有益健康。
2、甘薯
如果患者有明显的视力下降情况，就可以多食甘薯，因为甘薯中含有多种维生素和矿物质，适当食用有助于保护眼睛、提高视力，缓解不适。
3、蛋黄
蛋黄中的玉米黄素具有较强的抗氧化作用，多食能够有效的清除体内自由基，缓解眼睛不适，促进疾病恢复。
4、菠菜
菠菜中的叶黄素能够预防眼睛衰老，减少视网膜黄斑变性的发病几率。所以说菠菜也适合患者食用，有助于眼部健康。
5、玉米
长期眼疲劳易增加黄斑变性的几率，要想避免这一疾病发生，就要注意科学饮食，多吃有助于保护黄斑的食物，如玉米，此食物中含有大量的叶黄素和玉米黄素，能够有效的保护黄斑健康，预防黄斑变性。
患有眼疲劳，就可以多食这五大食物，有助于缓解不适，预防眼疾，保障眼部健康。但是对于眼部有损伤作用的食物，患者要忌口，不宜触碰，如浓茶、烟酒、肥肉、咸菜、腊肠等，这些食物都不利于眼睛健康，一定要注意禁食，否则的话就会增加眼疾的风险，影响眼睛健康。

Answer 3

1、甘薯：甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。也有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃。
2、蛋黄：蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值。
3、菠菜：菠菜是叶黄素的来源之一，而叶黄素对于防眼睛导致的“黄斑变性”有效。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
也可以补充一些有叶黄素的食物或者补充剂，比如健视佳越橘叶黄素，不仅含有叶黄素，还含有花青素、β-胡萝卜素等多种物质。可以缓解眼疲劳。

Answer 4

你好，眼睛疲劳可以多补充维生素a，可以吃一些胡萝卜，用菊花和枸杞泡水喝。

Answer 5

红萝卜，and so on，最好多吃蔬菜水果吧