Question

力量训练和肌肉训练的不同

本人身高1.80 体重偏重90公斤 但是从外表看上去 只有80公斤 在体工队有五年古典式摔跤系统训练 每天训练量很大超负荷的 就是增长肌肉很慢 但是力量是很够劲的 很迷惑为什么我的训练量那麽大 可是肌肉却增长很慢 营养方面是绝对够的 力量训练 杠铃一般做的速度快 不知道健美肌肉练习和力量训练有什么不同点 和共同点 希望有健美爱好者 或 健美教练 指点一下 给小弟来套肌肉训练计划

Answer 1

1.力量和肌肉的体积和素质都有关系，同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。

2.健美追求的肌肉是体积，是线条，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练，所以力量也不会差。

3.要有大力量必须有大块头，想保持瘦小的体形却有腔姿超人的力量是不可能的，这就是为什么与力量有关的比赛项目都是要分重量级的原因。

4.李小龙的肌肉素质很高，所含睁以在同等肌肉体积的人群中，或者说在同一个重量级的人中他的力量是非常强的，但是他的厉害不在于他的绝对力量，而是在于他的爆发力和格斗技巧。

5.格斗时的打击力和身体的肌肉绝对力量，打击速度，还有打击技巧有关，不是单一因素决定的。

6.通常的训练如果是以增加力量为目的是用正金字塔法，就是重量递增法。以增加肌肉为目的用的倒金字塔法，就是重量递减至竭力。而爆发力的训练多以中小重量的快速多次数训练为主，重量不变，主要注意伍老绝训练发力的速度。

Answer 2

力量训练是指一定时间内可以做多少和多重。。

肌肉训练是长时间内一天几组的身体锻炼。。

如果有杠铃。你可以每天做肌肉锻炼。几乎都是慢动作。因为这样才可以保证肌肉的收缩正常

所以。每天可以用杠铃来支撑和保持自己的身材。

好羡慕啊。。。啊哈呀~ 我都没杠铃可以用。

杠铃锻炼很简单。。。

1. 杠铃要这样举着。。举起之后放在胸前。。然后双手放下去再上来。和哑铃的方式几乎一样。这个是练臂肌。。。

2. 另外一个就是举到庆缺察头上去。。然后双手放下直到下巴下面一点。。。

3. 还有一个誉茄扮裤就是躺着练。。就是平常看到的躺着的举起。。那个可以练腹肌吧。。

4. 如果有哑铃就好了。。哑铃比杠铃好用多了。。

5. 哑铃可以练腹肌旁边的肌肉。就是那个什么中文不知道怎么说了。