Question

焦虑症该怎么缓解？

13岁，平常有时候莫名就会焦虑，不安，胸闷乏力，紧张恐惧，会有不真实感。平常也有强迫思维，一些东西一定要想完或者完成。这该怎么缓解？

Answer 1

这已经不仅仅是焦虑了，按照描述的特征已经属于惊恐发作的范畴，及时到精神科就诊，遵医嘱，有可能需要服药了。相信科学，相信专业。这样的情况已经不是在这里提问或者心理咨询能够解决的问题。

Answer 2

用一只碗，盛一碗米，一个一个的数一遍，你的注意力会非常集中，焦虑症就是注意力不集中导致的

Answer 3

找个时间放松自己，实在不行还是要去找心理医生咨询，如果放任不管上升到抑郁症了那就要去精神科看病吃药缓解，想要彻底治愈是不可能的，因为这类人本身就是喜欢较真的人。

Answer 4

心理疾病的患者千万千万不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就是在向它注入能量，就是在强化它一次，就像抽烟一样，越抽越上瘾，最后导致心理和身体的痛苦越来越大，从轻度转化成重度就是这个原因。

Answer 5

我给你的建议是：你去体验他，看他，觉他，根据能量理论，一切万物包括情绪都是能量的聚集。你只要去体验去觉知，去看，他自然会走。