长跑结束后不能立刻坐下来休息而是应该溜达一会，这是为什么？
因为长跑后，人体的各项器官都处于兴奋状态，骤然停下来，会使身体器官造成损伤。所以长跑后慢走十几分钟，使身体慢慢适应运动后的状态。
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加。
一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
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长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在，在长跑过程时应该学会口鼻并用。
用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。
冬季作为长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。
长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
现在的学生和上班族基本没有什么时间去锻炼身体，因为学生周六周日的课程都被安排的满满当当，上班族在办公室一坐就是一整天，大家的学习压力以及工作压力都很大，没有时间去锻炼身体，所以对如何运动，怎么运动没有概念。
当大家心理压力太大时，都会选择跑步去释放压力，但是大家并不知道跑步的正确方法是什么，很多人都会在跑累了以后立马停下来休息，有时候还会躺在草坪上喘气，其实这是不正确的方式，对个人身体的伤害非常大。因为大家都是刚刚才剧烈运动完，心脏以及身体的其他器官保持在一个兴奋的状态。
如果大家在刚运动完时立马停下来，会导致大家的身体器官不能适应，大家在学生时期都跑过八百米和一千米，跑完以后很多同学受不了都躺在草坪上，但是体育老师一般都会把我们叫起来，让同学搀扶着走一走，刚运动完也不让喝，等心脏稍微 稳定一点再喝水，千万不能喝冷水，尽量饮用温水，不然肺刚高速运转完，容易造成不可挽回的伤害。
长跑属于有氧运动的一种，它的强度是非常高的，我们身体的心肺承受的负荷很重，当大家结束长跑以后，大家的心脏等还一直高速运转，如果你坐下去休息，就像你开一辆很快的车，然后突然踩刹车的感觉，心脏以及肺等完全受不了，要给心脏以及肺部等器官一个缓冲的时间，所以我在这里建议大家，跑完步以后千万不要立马坐下去，坚持一下小走一会，可以避免头晕和恶心，等身体慢慢的平复下来，喝一些淡盐水补充身体流失的水分，做一些拉伸运动，不然第二天会全身酸痛的。
所以建议长跑后慢走十几分钟，或是做深呼吸，使身体慢慢适应运动后的状态。
