Question

睡不着觉的解决方法有谁知道？

总是躺在床上迟迟不能入睡，这种感觉很不好，有谁知道解决睡不着的好方法吗？

Answer 1

注意做好下面的各点：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
再者中午少睡一会，白天注意多锻炼。晚上一定能睡好。

Answer 2

睡不着觉很伤人的，有位朋友的经验搏文对你肯定有作用，你嗖索【 傅独波的2920个个难眠夜 】这个表题，看看笔者是怎么做的。我再来补一个食疗的方子吧，亲自用过的，应该会有点帮助，菜肴的名字叫“圆肉淮杞炖花胶”，

材料
主料：蛤蚧200克，鱼肚80克，
辅料：桂圆肉20克，山药(干)16克，枸杞子16克，枣（干）20克，党参20克，
调料：姜4克，盐4克

做法
1.花胶（鱼肚）隔夜用水浸透，切块，用水洗净。
2.蛤蚧擦去鳞片、去头、去爪、用水洗净、切块。
3.龙眼肉、淮山（山药）、杞子、党参、生姜和红枣用水洗净。
4.淮山、党参切成片。
5.生姜去皮，切片。
6.红枣去核。
7.将全部材料放入电子瓦煲内，加入滚水，炖5小时。
8.加入细盐调味，即可饮用。

Answer 3

起来跑步，瘫如死狗睡。