Question

最佳睡眠时间是多长时间？对待这个问题你怎么看？

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Answer 1

引言:睡眠对于一个人来说是一个不可缺少要素，有人认为睡得越多越好，但事实证明并不是这样，这是一个很大误区，不同年龄段的人，睡眠所需时间是不一样。下面小编就带你了解一下最佳睡眠时间是多长时间？对待这个问题你怎么看？

一、睡眠时间

都说黄金半小时睡眠，熬夜等于慢性自杀。每个年龄段从老人到儿童所需睡眠时间不同，学龄前儿童睡眠时间为1十到十三小时一天，学龄儿童为一天九到十一个小时，青少年为八到十个小时，年轻人为七到九个小时，成年人也是七到九个小时，老年人最少，为七到八个小时。睡眠可以保证第二天精神状态饱满，可以更好投入工作和学习中，使自己有充沛精力完成学业和工作任务。

二、坏处

如果是睡眠不足，对于青少年儿童来说身体可能长不高，而对于成年人来说，可能会导致癌症、心脑血管等这些慢性疾病发生，同时还会导致抵抗力下降。会导致你肥胖，你睡得越晚，就越容易肥胖，不仅会导致生理上影响，而且还会影响平常学习和工作。睡眠不足可能会导致第二天状态不佳，会影响工作效率，从而影响工作进程。对于学生来说，会影响第二天课堂效率，从而使自己不能够充分投入到课堂中学习。

三、方法

不要把手机带上床，同时还要减少咖啡因以及酒精的摄入，因为在咖啡因和酒精影响下，睡眠质量会下降，还有就是不要吃太晚，睡前两个小时不要进食。睡觉前一定要整理好床铺，把灯关上。睡前不宜多喝水，不然不仅会导致水肿，还会影响睡眠质量。睡眠质量对于第二天精神状态是有着直接关系，要养成早睡早起习惯。

Answer 2

是七八个小时左右，这样的话就可以保证充足的睡眠，而且也不影响注意同时也不会影响皮肤和脑神经，但是有很多人都很难保持这么长的睡眠时间。

Answer 3

我觉得最佳睡眠时间应该就是在8小时左右，这样可以保证一个非常充足的睡眠，而且对身体也是有好处的。

Answer 4

最佳的睡眠时间是8个小时。我觉得我们每个人都应该睡够8个小时，这样才会休息好，这样才会更好的工作，工作效率会变高。