Question

经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？

Answer 1

作为一个常年熬夜加班的人，谈保持健康已经不够资格了，现在颈椎、腰椎都能感觉到不舒服，只能说，没死就是老天还爱我。身体是有极限的，抽时间放松和学会迅速的调整自己的身、心就比较关键。

脑力劳动者主要还是劳神，基本上不会有搬砖的那种劳累感，我们更多的是疲劳感，总感觉睡不醒，乏力。开始也是没有好的方法，认为这就是行业的一个通病，除了能够徒步走走路锻炼一下之外，我也很少去做剧烈的体育运动。
后来，因为生活上一些事情，我发现了一个问题，就是在那段时间的精力消耗是迅速的，一个下午的神伤就能够耗掉全部的精力，根本没有心思再去做别的事情。在这时我突然意识到，拥有一颗强壮的心脏和不轻易受外界因素干扰的大脑是多么的重要。所谓的「精气神」吧，每天100%的能量槽，每干一件事情就会消耗一部分，直到耗尽，透支。于是积攒能量和迅速的补充能量就变得重要起来。
我现在基本上会这样保持精力的充沛：
1. 早晨洗澡
2. 中午闭目养神15分钟
3. 工作时段不吃太饱
4. 晚上晚饭后适度的放松，给身体一个缓冲
5. 也是我认为比较重要的一条，也有点禅味，就是「吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉」，意思是说，在完成一件任务的过程中，不去做其他的事情。
6. 给自己留出思考的时间，思考和总结工作成果，形成可复用的素材和一些方法

Answer 2

经常加班，至深夜，怎样才能保持身体健康？要想保持身体健康最重要的就是劳逸结合，那么你就不要加班到深夜。如果经常加班到深夜，对身体健康。肯定是有影响的，要想保持健康，那么就非常困难的。最好的办法就是换一份，不加班的工作。