Question

最近感觉气虚，身体也乏力，吃什么可以补?

Answer 1

到底哪些原因是造成早上会出现浑身乏力、没精神？

首先可能就是你前一天的晚上没有睡好觉，没有足够补充身体的能量。其次就是晚上熬夜时间太长，迟迟的不肯入睡，最后就会影响睡眠质量。再来可能就是你晚上睡觉之前喝酒太多，酒精让你的神经出现异常兴奋的状态，然后就会使你陷入入睡难的和睡得不安稳状态。最后就是你的睡眠比较浅，很容易半夜清醒，然后想睡又很难睡着，意思就是深度睡眠的时间太少了。

遇到以上几种原因，就要及时的找到改善方式，不然一直下去就会让你的身体出现问题。那么，该如何改善以上症状让自己的睡眠能够保证充足？

尽量别吃夜宵，尤其是重口味的

很多人晚上都有出去玩的习惯，玩的同时难免就要吃东西，晚上出去吃的大多都会是比较刺激性的食物，就比如说烧烤、小龙虾。这两种是现在人特别爱吃的夜宵，有滋有味的，当然会很好吃了。但是晚上吃太多这样的东西就会影响你的睡眠，晚上睡不好，第二天的状态当然也不会好。

睡前别喝酒

睡前喝点酒会有助睡眠，有些人会有这样的想法，其实是不对的，因为酒精会刺激神经，神经刺激后就会让你睡觉睡得不安稳，很容易醒，还会尿多，这样你的睡眠就不会很好，所以睡前不要喝酒是最好了。

Answer 2

这种症状一般就是气血两亏的表现。可以吃一些黄芪，党参，枸杞提气补血。还可以吃一些红枣，桂圆，鸡肉来补一补身体。