Question

怎样能让经常焦虑的心平静下来？

通常一点点不顺心的事都能让我越来越焦虑，心里越来越烦躁，真想自己能平静起来。 不要让自己为了小事那么的憋火。 乱发脾气。

Answer 1

人总会有不开心的事，但可以从中挖掘出快乐。人生过程中为什么让自己充满抑郁哪 ？快乐不是为别人，是为自己，开心和不开心，同样是一天，但结果不一样 。总是开心的事多于不开心的事，为什么不让自己开心的日子更多些哪！ 每天都在为更好的生活而战斗或斗争。把困难当作考验，困难不就是解决问题的能力小于事物本身的能力，就出现了困难嘛！当我们的能力超越困难，就没有困难了！因此不断的自我认识，“系统更新”！有些困难是无法克服，必须正确面面对，有健康的心理，积极对待生活！人生就是不断的总结，不断地战胜，不断地前进 ！人没有谁比谁更聪明，只有谁比谁更善于总结自己和别人的失误，使自己不犯自己和别人相同的错误 。“人只有严肃的总结过去，才有能更好的走向未来。”健康快乐的生活、学习、工作。快乐和财富一样需要我们创造。很多时候我们不快乐是我们的思维出了问题，当我们换一个思路，便会恍然大悟，原来快乐就在我们身边！不要让坏情绪感染别人，也不要让别人的坏情绪感染自己啊！
先试着让自己脆弱，躁动不安的心平静一会儿！哎呦！！受到伤害了吧！很难过，悲伤，郁闷！不要为难自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！伤心难过的！！终会过去！！时间会淡忘一切！！学着让自己真正开心些吧！！开心也是一天，不开心也是一天！！你想想！！你一生中只有一个今天！！一年中也只有一个今天！！一个月只有一个几天！！一周也只有一个今天！所以今天很重要！更因珍惜！说这吗多！！就说要告诉你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向后看只是无尽的回忆与无奈！好时光都该被宝贝，因为比较有限，要学着不去担心的太远，不计划太多反而会勇敢些，丰富的过每一天，快乐的看每一天！！！！！又伤心的是找个人诉说！！不和亲人朋友说！！那就找个网友！或找个熟系的陌生网友说！发泄一下！人都比自己想象的要强大百倍！没有过不去的火焰山！！迷途的小羊！！总会回家！！奥特曼也有失败的时候！！开开心心的去过每一天才是最重要的！！路还很长！！！哈哈！！生活会好的！！希望你也一样，希望你走出迷茫，回归快乐，为幸福道路前进！！健健康康，快快乐乐,幸福永久！
哎！！╮(╯▽╰)╭都词穷啦！哎！（此乃本陛下原作御用正版其他为抄袭朕的。绝非百度，词语不华丽没文采从不抄别人的谢谢,对我的肯定与感谢就是采纳）

Answer 2

你好，你说你越来越焦虑，心里越来越烦躁，你想平静起来，不想乱发脾气。不知道你是最近如此，还是一直以来都会有这种倾向呢？如果是 一直都这样，那可能你的个性就是如此，那么要想改变可能需要一段比较长的时间。因为这种性格的形成跟遗传、家庭养育模式和成长环境有关，改变只能一点一滴做起，不可过份要求自己改变，允许自己在较长的一段时间努力。否则这种压力会让你因为短时间内见不到改变的效果而变得更加焦躁。如果只是最近这样，那可能你最近承受了一些压力，或者你所处的环境改变让你有了不安全感。看看压力来自于哪里，对于那些让你烦躁焦虑的事情做记录，这样一来就容易发现自己情绪变糟的原因，在生活中再有这样的情况时，你就要提醒自己，控制好情绪，或者转移注意力去想一些积极的事情，或者做些积极的事情，如运动、听音乐、与朋友聚会等等。实在控制不住想发脾气，你可以找一个适合发脾气，不会伤害到别人的环境宣泄自己的情绪。
不知道你是否了解“正念”呢，你可以去看看正念的书籍，跟着书本里的指导做做正念训练，这个对改善情绪很有帮助。
希望我的回答对你有所帮助！

Answer 3

我介意你听听音乐，好的音乐会让你淡忘烦恼

Answer 4

音乐治疗之音乐与情绪同步技术，释放焦虑