Question

药补不如食补，贫血的话多吃什么样的食物比较好？

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Answer 1

“贫血吃什么”需要根据贫血的类型来决定，饮食并不能改善所有的贫血。出现贫血症状应及时治疗，查找原因并对症治疗。

从营养的角度来看，能从食物中获益的贫血包括缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血(由叶酸或维生素B缺乏引起)和混合型营养性贫血。如果不是上述类型的贫血，就要积极就医，根据医嘱合理调整饮食。

(1)针对缺铁性贫血，日常生活中有必要多吃血豆腐、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁丰富的食物，搭配富含维生素c的蔬菜水果、酸枣、杏仁、山楂、番茄、青椒和生菜，这些都有利于铁剂的吸收。水果可以是低糖和高维生素C的橙子、樱桃和猕猴桃。

(2)缺乏维生素B或叶酸可引起巨幼细胞性贫血。此类贫血患者可多吃富含叶酸的豆类、新鲜蔬菜如苋菜、菠菜、蒜苗、新鲜豌豆、油菜、扁豆、西兰花、蘑菇、坚果种子如核桃、花生、黑芝麻等。以及富含优质蛋白质的食物如肝脏、瘦肉、鸡蛋等。需要注意的是，大量摄入维生素C可能会破坏食物中的维生素B，所以富含维生素C的水果应该在医生的指导下食用。

(3)混合型营养性贫血患者常伴有多种营养素缺乏，应在专业医生或营养师指导下进行个体化营养干预。

此外，还应注意日常的预防措施：

良好的生活方式有助于预防贫血，定期体检可以尽早发现贫血。

1.规律生活，不要熬夜。

2.不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

3.经常锻炼，提高身体素质，每天至少做20分钟中等强度的活动，比如快走，打太极拳，打羽毛球。

4.定期体检可以关注红细胞计数、血红蛋白、红细胞压积等指标。仔细阅读体检结果和医生建议，有异常及时到医院就诊。

Answer 2

首先要找到原因，这是关键，如果找不到原因的话，你单纯药物和食物都很难去补到

Answer 3

可以多吃一些动物的肝脏，多吃一些含有铁元素的食物，这样的食物对身体是有好处的，可以很好的进行补血。

Answer 4

贫血的话最好多吃一些红枣，燕窝，枸杞，阿胶，蛋黄，胡萝卜，红豆，龙眼，猪肝等等。

Answer 5

贫血的时候应该多吃动物的肝脏，动物的血，蔬菜，紫菜，菠菜，海带，木耳，鱼肉，虾，豆制品，鸡蛋，牛奶。