Question

吃蔬菜养生保健，多吃哪些蔬菜最好？





Answer 1

我们大家都知道，多吃蔬菜对我们的身体是有很多好处的。特别是一些新鲜的绿色蔬菜，对人体的好处多多。我最近在网上看到了这样一条消息，吃蔬菜养生保健，多吃哪些蔬菜最好？那么，多吃哪些蔬菜最好，我们大家一起去了解一下。

一、多吃哪些蔬菜最好？

平时的日常生活当中，很多人都喜欢吃蔬菜。蔬菜不仅价格便宜，而且口感也很好，是一个受欢迎的食物。蔬菜是一种比较普通的食物，种类也很多。平时的时候我们可以多吃一些生菜，菠菜，西红柿，南瓜，胡萝卜，木耳，蘑菇，海带，裙带菜，紫菜，海藻，大白菜，芹菜，菠菜，芥菜，甜菜，油麦菜，西兰花，以上提到的这些蔬菜对我们的人体都是有很多好处的。我也是很喜欢吃蔬菜的，我觉得蔬菜很好吃，对我们的身体又很有好处，而且价格又不贵。我也建议大家多吃蔬菜，对身体真的是有好处的。

二、吃蔬菜的好处

吃蔬菜是有很多好处的，而且蔬菜是日常饮食当中不可缺少的一种食物，只有蔬菜和肉类一起搭配才能给人体带来更大的健康。经常吃蔬菜，能让我们的皮肤白嫩，细腻，有光泽。而且，蔬菜当中含有纤维素，能够起到促进胃肠蠕动的作用，改善便秘的现象。经常吃蔬菜，在预防高血压，高血脂等方面也有一定的作用。蔬菜当中含有丰富的矿物质，比如：镁，钾，磷等，这些物质能够为我们的机体补充一定的营养物质，促进我们的骨骼发育。多吃蔬菜还能帮助保持血管弹性，预防性血管疾病等。多吃蔬菜还可以起到促进新陈代谢的作用，增强人体的免疫力等。大家对吃蔬菜又有什么看法呢。

Answer 2

⒈强肾：黄秋葵；⒉预防感冒：莴笋和菜花；⒊排毒祛痘：生菜和苦瓜；⒋预防消化不良：韭菜和香菜；⒌防止上火：菠菜和番茄；⒍提高免疫力：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等；⒎助消化抗癌：芥菜；⒏白色蔬菜养阴生津：萝卜、花菜、百合、山药；⒐养胃滋阴抗衰老：藕。

Answer 3

多吃蔬菜对心血管疾病的患者有好的帮助，并且具有保健作用。多吃胡萝卜有利于明目，对眼睛好。常吃芹菜、韭菜、香菜等能促进肠胃蠕动，改善便秘。多吃青菜有助于增强身体的抵抗力，预防口腔溃疡。多吃菠菜能改善贫血、美容养颜、抗衰老等。

Answer 4

可以多吃一些十字花科类我菌类蔬菜。有西兰花、油菜、白菜、甘蓝、萝卜等，它们具有明确的抗癌作用。菌类和藻类，如香菇、木耳、海带、裙带菜等，它们有助提高免疫力。

Answer 5

蔬菜富含矿物质、维生素和植物化学物质，但严重缺乏蛋白质，因此平时可以多吃蔬菜来调理身体避免熬夜，养成好的生活习惯对身体是非常好的。