Question

在生活中该如何通过控制饮食让体重减下来呢？需要注意什么？

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Answer 1

现在的社会是一个看颜值的社会，每一个人对于自己的颜值要求都很高，希望光鲜亮丽的出现在大众的眼前。要是对身体有什么不满意的地方，就会想方设法去改变。随着生活水平的提高，很多人的身体出现了肥胖的症状，当身体出现肥胖现象时就会特别的难过，不仅影响到颜值，还会影响到身体的健康。大家会想要减肥，希望通过减肥的方式让自己瘦下来。

但是减肥也并不是那么容易的，很多人在减肥的道路上越走越远越减越肥。众所周知，减肥就是要管住嘴，迈开腿，只有这样才能够减肥成功。在生活中要学会控制饮食，这样才能够让体重减下来，要改变饮食习惯。不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，这些食物容易导致脂肪堆积。可以多吃清淡容易消化的食物，比如黄瓜，西红柿等等，这些食物有利于身体健康，还有助于减肥成功。

要想减肥成功，还要学会控制进食量，不可以吃得太多，如果之前每次吃饭吃两碗的话，那么就要改为一碗。要饮食均衡，多吃含有蛋白质的食物，少摄入碳水。有些人为了减肥选择节食，这样做是不可取的，会导致人的抵抗力下降，让人整天昏昏沉沉，这样会影响到身体的健康。想要减肥成功可以采取水煮的方式来烹饪食材，多吃水煮菜，少吃重口味食物。

平时购买的鱼类和肉类当中含有较高的脂肪，在炒菜的时候要少放油。减肥的时候还要迈开腿，在饭后外出跑步或者是散步，都有利于脂肪的消耗。想要减肥成功就要有超强的意志力，面对美食的诱惑也不可以为之动摇，这样才能将身上的肉肉给减下去。要想减肥成功也要注意，不可以熬夜，在夜晚的时候睡早一些，这样人也会更精神，更加精力充沛。

Answer 2

首先多吃含有高蛋白的食物，然后不要吃油炸和烧烤类的食物，同时多吃水果和补充水分。要注意荤素搭配、避免吃重油重盐的食物、不要吃含糖量高的食物、不要喝饮料、多吃水果和蔬菜等。

Answer 3

• 首先要改变饮食习惯，减肥期间饮食可以遵循一个原则，就是多吃高蛋白高纤维食物 ，制定减肥时期的菜单；
• 控制每日的进食量，控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果 ；
• 减肥要多喝水才能促进脂肪代谢，要在饭后进行运动锻炼，同时拒绝吃一些热量过高的食物。 

Answer 4

尽量减少碳水的食物，不要吃高糖的食物，不要吃热量比较高的食物，合理搭配饮食，多吃一些蔬菜与水果；需要注意合理搭配饮食，配合适当的锻炼，管住嘴，迈开腿。