Question

如何预防心脑血管疾病？坚持做好运动、睡眠、饮食，血管更健康

Answer 1

随着年龄的增长，我们身体也逐渐衰老，一些慢性疾病也纷至沓来，血管也不例外。在全球死亡原因统计中，心脑血管疾病是非常重要的诱因，越是到了一定年龄，这些心血管不良事件就会变得越来越频繁，那该如何预防心脑血管疾病呢？

平时需要注意一些细节，从这些一举一动中，去发现心血管的安全隐患，你会发现血管会更 健康 。总得来说，做好3件事，心血管更 健康 ，让你远离“三高”。

1.饭吃七分饱，三荤为最好

每天吃饭该怎样吃，吃多少比较合适？这是大家需要注意的，吃的多或少，对身体都会造成一定影响。首先，饭吃七分饱为宜。吃的太饱不利于消化，反而会给身体带来累赘，所以每餐吃七分饱，似饱非饱的感觉，反而会让自己营养不过剩，血管更 健康 ；其次，三分荤食，七分素食，这样的搭配，对于心脑血管是有保护作用的。

因为，身体不需要太多的能量，所以素食可以多吃一些，帮助身体补充维生素、纤维素，促进消化，减少胃肠负担，三分荤食，帮助身体补充能量，不给身体增添负担，避免血脂沉积，从而保护血管。

2.坚持运动，让脂肪充分燃烧

人体非常神奇，当你不注意消耗，只顾着积累的时候，身上的脂肪一定会堆积，最终会诱发“三高”。因此，为了避免这些慢性疾病的困扰，坚持适度的锻炼，对于预防“三高”，减少心血管疾病的发生率，是非常有帮助的。

无论平时工作再忙，都要记得坚持运动，可以每天下班之后，抽出半个小时至一个小时的时间运动，让自己身心得到放松的同时，还能够燃烧身体的脂肪，加速身体的新陈代谢，这些都非常有利于心脑血管 健康 ，避免血管堵塞，预防心脑血管事件发生。

3.保证充足的睡眠，学会管理情绪

睡眠对心脑血管 健康 至关重要，如果不注意自己的睡眠，经常熬夜、加班，那么心脑血管就会加速老化，血管问题也就会表现的越来越明显。所以，建议大家平时要养成规律的生活习惯，并且学会管理自己的情绪，不熬夜、不动怒，以平和的心态处世，这样可以让自己身心愉悦，远离心脑血管疾病的困扰。