Question

胖人练肌肉吃蛋白粉会不会更胖?

1米17 之前82KG 现在已经减到71KG了 在每天40分钟有氧之外还在健身房练肌肉，想吃点蛋白粉或者增肌粉之类的补给，但是看到包装成分表里标明这些东西热量都很高，碳水也比较高，所以担心吃完发胖呀！

有了解蛋白粉和增肌粉的吗？在运动量不变的情况下吃这些东西会不会影响我的减肥计划？

Answer 1

胖人健身吃蛋白粉是有好处的：
一、胖人在健身后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉没有热量。每增加肌肉肌肉可燃烧脂肪，发散热量人体中的热量主要是由肌肉产生的。
二、肌肉能把蓄积的脂肪转化为能量散发出去。肌肉量越多，转化的能量也就越多，即，增加肌肉量便可减少脂肪，以达到瘦身效果。
三、胖人健身时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。
四、胖人需要增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合胖人健身后的需要。
五、蛋白粉标准服用方法：
1、锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。
2、不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

Answer 2

吃蛋白粉吧 增肌粉碳素化合物比较多，练肌肉过程中长肥肉是避免不了的，所以要配合有氧，你可以有氧再加一些，想知道什么再问

追问

练肌肉为什么避免不了长肥肉？

追答

增肌就要多吃，多摄取热量，肌肉才会生长，减脂呢就要控制饮食，少摄取热量，有氧运动，增加热量消耗，后果就是分解体内的蛋白质肌肉流失，想详细了解就看看这个 http://www.douban.com/group/topic/8600062/

Answer 3

吃了过多的蛋白质是可以转化为 人体内的糖和肌肉的。
减肥必须要坚持，高脂肪高热量的东西尽量别吃，这样效果好。

Answer 4

蛋白粉又不是脂肪，锻炼了就长肌肉，不锻炼就排出体外，但切记少吃油腻的，尤其胖人少吃零食

Answer 5