Question

如何控制自己的怒气

Answer 1

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
泪光

Answer 2

学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量，也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制，首先要了解发脾气的原因，及时控制自己，不要让情绪失控，从一次生气去发现自己潜在的问题。有些人在生气时身体都会有症状，这些症状有时比怒气还要先来，可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状，还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况，想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒，这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关，虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气，那就想办法避免。如果你觉得自己在变得更加愤怒，那么最好离开当下的环境，如果你在室内，不妨出去走走，最好能独处一会儿，避开惹你心烦的人和事，换到新的环境，借机调整或消减怒气，从而避免情绪失控。想要发火时，给自己一点时间，不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子，让自己从这件事情找到有其他意思的地方。休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题，听过“起床气”吧，就是因为睡眠不足。充足的睡眠，可以让你大脑更好的运行，能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼，可让人舒缓怒气，平时多锻炼，能帮助你更好地保持良好情绪，更好地把控自己的感情