Question

晚上几点钟睡觉？对身体最好

Answer 1

晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段

因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。
以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。供你参考：

1、子时上床睡觉去：子时的时间：23：00—1：00对应经络：胆经

子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

2、丑时熟睡保肝：丑时的时间：1：00—3：00对应经络：肝经

丑时的人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。

而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。“卧则血归于肝”，所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅时梦里深呼吸：寅时的时间：3：00－5：00对应经络：肺经

寅时的人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

Answer 2

12点前要睡。1点前要入睡。要睡8小时，最少7小时。
针对你说的主要是皮肤好，是这样的，睡眠有规律，睡眠质量好，皮肤自然会好。
人体有自己的代谢行程表，当夜间11点-2点时，正是肌肤细胞修复新陈代谢最快的时期，也是预防老化的最佳时机。
11点-1点则是最重要的“肝”排毒时段，全身上下的废物都得在此时清出去。
无论如何，在这段时间一定要熟睡。
睡眠对一个人的肌体至关重要，睡好才有食欲，才能吃出好皮肤。

专家建议：睡眠排毒时刻表

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（超过这个点睡的人容易长斑）

凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒（经常超过这个点睡，会在额头长痘）

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养（要吃早餐，排便）

如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
同时要睡好，不妨睡前喝牛奶，并且保持适当的温度。每周最小一次一小时运动也会改善睡眠质量，改善新陈代谢。

Answer 3

人体不同人群，对睡眠时间的要求不同。对于小朋友和青少年儿童，正在长身体，睡觉要多睡会，每天应该睡9个小时左右，每天应该在八点半左右睡觉，最迟不应该超过九点。对于成年人来说，每天应该睡7—9个小时，每天应该在10点之前睡觉，最迟不应该超过10点半。对于老年人来说，睡眠时间会缩短，睡6个小时左右就可以，每天也应该在10点之前睡觉。

人体有自带的生物钟，不同时间，应该干什么，都是有标准的。到了晚上九点后，身体就要开始进行排毒和自行修复了，为了身体健康，9、10点就应该睡觉，太晚睡对健康会造成很多重不利的影响。

睡眠时间是有讲究的，现在有很多人喜欢熬夜，晚上睡觉睡不够，白天喜欢抽一些空闲时间补觉。但是，并不是所有时间都适合睡觉，有些时段若睡觉了，身体不但得不到很好的休息，反倒会对健康造成一些负面影响。以下三个时段，不适宜睡觉或补觉，为了健康，最好要避开。

睡觉时间对睡眠质量有直接的影响，想要拥有高质量的睡眠，要尽早睡觉，不要熬夜，最迟十点半一定要睡觉，这样才能给身体留够自我恢复的时间，身体才可以更好的排毒，我们才会更健康。另外，刚运动后、刚吃完午饭、生气后，不要立即睡觉，避免伤到身体。

Answer 4

晚上9点多睡觉，对身体是最好的。早睡早起，9点睡，睡到第二天早上6点多，这一段时间睡眠质量也会很高。让你精力充沛一整天。

Answer 5

晚上11点以前睡觉，对身体最好，如果是儿童的话，最好是九点以前睡觉