如何提高记忆力？
一、工作之前要锻炼：运动生理学研究表示：锻炼能增加大脑的血液，在进行强度较低的体育锻炼后，人们在记忆词汇时，记忆速度要快20％，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。
二、适度地解压：爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们记忆力得到一定的丧失，压力过大会导致大脑中的两种传感器对压力激素做出反应而导致记忆力丧失。
三、早餐吃面食：不吃碳水化合物很容易损伤记忆力，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆为主的工作中表现偏差。
四、我个人推荐的养生秘籍：
1.在工作前跳跳体育舞蹈，练练跆拳道，这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑记忆功能充分运转。
2.进行各种有氧运动，有助于解压，比如：慢跑，散步，爬山，游泳，爬楼梯等等。
3.面食的话，选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳！之前我的记忆力很不好，不管怎么努力学习，学习成绩也很差。之后我下载了一套潜能训练课程，聆听后，记忆力改善了，学习成绩也开始提升。《特斯拉训练》唤醒了我大脑的潜能，提高了我的智商。愿你能心想事成，祝你万事如意！
对于记忆力比较差的成年人来说是可以通过训练来提高记忆力的，但是要怎么做呢，要如何通过训练来提高自己的记忆力?下面我们就来一起看看吧!
试着每天记忆一副扑克牌，是训练记忆力的入门方法之一。刚开始可以每天规定训练多少个小时，具体时间视个人情况而定。建议2小时起，这样效果会比较好。
练习冥想
虽然很多人推荐这个都是静心，但是静心过程我们可以试着训练自己的记忆力的。未开始冥想前先看一会书，开始冥想时未进入状态可以适当回想书中内容。
增强自己的理解力
若是不理解，死记硬背也很快会忘光光的。理解力不强我们可以放慢学习脚步一步步慢慢增强，不要急于求成。
可以把听，读，想相结合
不用一开始就想着把三样东西学会，运用成熟。可以逐步来，视个人情况而定。先开始可以先听，想结合，在读，想结合。最后听，读，想结合。
一般记忆力比较好的时间点是上午9-11点，下午4-5点，晚上7-10点。这几个时间段的人们比较兴奋，利用好这个时间学习东西可以事半功倍。
经常回忆
从最简单的每天的吃喝用穿开始记忆，增强自己的记忆力。慢慢训练到质变时可以变成周边广告或者书本的某句话等等。
科学用脑
用脑过度会导致学习能力下降，所以不要急于求成。适当的放松还是很有必要的。防止疲劳过度，保持积极的情绪。
下面为大家介绍的是一种比较特别的记忆力训练的方法，那就是路径记忆法，那么我们一起来看看吧!
路径记忆法
路径记忆法已经存在几千年了，在人类开始做文字记载之前，老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。在埃及人发明草纸之前，古代希腊语的“loci”一词就是“地点”的意思。他们是如何使用这一系统的呢?
根据传说，古希腊诗人西摩尼得斯有一次参加宴会，席间他离开座位，去外面见两个年轻人。他前脚刚离开，地震爆发，整间宫殿瞬间化为平地，里面的所有客人都被埋入地下。后来国王要求西摩尼得斯辨认死者的尸体，可是这些尸体都已经面目全非。怎么办?无奈之下，西摩尼得斯只好根据死者的位置确定他们的姓名。后来的历史学家们认定这就是最早的路径记忆法。从那以后，希腊的演说家们开始大量使用路径记忆法牢记演说词，这种方法就代代流传下来。
虽然可能有些难以理解，但我还是建议你刚开始不要试图用这种方法记住太多物品。路径记忆法的魅力在于他并不需要你花费太大力气，因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的场景。千万别忘了，一定要相信第一印象，这是你最容易记住的东西。
我们先设计一段路经(这个路径必须是你最熟悉的一段路)，所以，很自然的，我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括：
第一个记忆桩：前门。
第二个记忆桩：隔壁领居家的房子。
第三个记忆桩：公共汽车站。
第四个记忆桩：商店。
第五个记忆桩：停车场。
让我们来试着记忆五个词 飞机，木头，小狗，报纸，现金。
我的记忆方法如下：
我想象一架飞机停在我家门口;
领居家门外面有段木头靠在篱笆墙上;
在公共汽车站，我的小狗正在跳上跳下，冲着路过的汽车狂吠;
商店里面，我正在买一份报纸;
停车场里有一捆现金。
这下我不会再记混顺序了，因为这段路经已经把每件事物都排好了位置。
我决定延长这段路径，从我家大门开始，穿过村子，经过一家酒吧，穿过板球场，沿着一条可以看见大片绿色草坪的小路......最后我的整个路径包括了52个路径桩。
记住，要想轻松记住沿途的物品，你所设计的路径必须非常熟悉，非常有趣。我是一个狂热的高尔夫爱好者，所以我很自然地选择了两家高尔夫球场，还有我曾今住过的房子(只要逻辑符合，能够帮助记忆，室内路径也可以)，村庄，或者小镇。
经过反复尝试，我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相似，容易混淆。比如我曾经设计过一条有52个记忆桩的路径，但最终失败，因为我很难能分清不同记忆桩之间的区别。我很快发现，一条成功的记忆桩必须满足三个条件：
1.记忆桩必须多样;
2.记忆桩之间的差异必须明显;
3.我与这些记忆桩必须有明显的互动。
一般来说，如果设计的路径是在一座小镇上，我就必须确保路径通往四面八方(而不是某一个方向)，我必须在很多建筑里进进出出，最好中间能翻过一面墙壁，越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭，或者在某件餐厅里看看菜单，然后出去看看某座雕像等。路径必须足够有趣，能够让我轻松记住——我甚至可以说出路径上的每一个细节。
人们经常问我是否会经常更换路径，变换一下沿途的风景。答案是：NO。这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。经常更换会给我带来混乱。事实上，如果有可能，我甚至不愿意重复之前的路径，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆迁了，或者电话亭是否移动了。我更愿意记住这些路径原来的样子。
据科学研究表明，右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多，所以想要增强记忆力的话，最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆，图像性记忆的训练方法比较简单，但是必须要持之以恒，这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，首先我们可以准备一套纸牌，这套纸牌最好是色彩比较鲜明的，找一个安静的地方坐下来，将纸牌放在我们的面前，随意拿起一张纸牌凝视5秒钟，在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西，然后放下纸牌，闭上眼睛5秒钟，这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像，如此反复的训练，就可以帮助我们锻炼右脑记忆。当然，除此之外，以下几个训练记忆的方法也是比较不错的：
1、逻辑递进式记忆
虽说右脑记忆比较强大，但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆，反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆，那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆，这种训练方法也比较简单，我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了，例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西，并和他们一一接触。
2、随时随地记忆
犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特，也非常简单，那就是当他们在街上逛街的时候，就会与孩子一起努力记住一些东西，比如说路过哪些商店，商店里面有哪些物品等等，这种方法长期坚持下来，可以快速的增强我们的记忆力。
3、多吃补脑的食物
想要增强记忆力，除了有一个良好的训练方法之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。
据科学研究表明，右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多，所以想要增强记忆力的话，最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆，图像性记忆的训练方法比较简单，但是必须要持之以恒，这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，首先我们可以准备一套纸牌，这套纸牌最好是色彩比较鲜明的，找一个安静的地方坐下来，将纸牌放在我们的面前，随意拿起一张纸牌凝视5秒钟，在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西，然后放下纸牌，闭上眼睛5秒钟，这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像，如此反复的训练，就可以帮助我们锻炼右脑记忆。当然，除此之外，以下几个训练记忆的方法也是比较不错的：
1、逻辑递进式记忆
虽说右脑记忆比较强大，但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆，反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆，那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆，这种训练方法也比较简单，我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了，例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西，并和他们一一接触。
2、随时随地记忆
犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特，也非常简单，那就是当他们在街上逛街的时候，就会与孩子一起努力记住一些东西，比如说路过哪些商店，商店里面有哪些物品等等，这种方法长期坚持下来，可以快速的增强我们的记忆力。
3、多吃补脑的食物
想要增强记忆力，除了有一个良好的训练方法之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。还可以吃英泰含片，英泰含片根据记忆增强肽原理，科研人员从分子结构和神经功能的关系上进行了系统研究，进一步发现了这种肽的新结构及其高活性，并对肽在动物脑中的作用部位、增强记忆的途径做出了分子水平上的合理说明。在此基础上，研究人员根据新发现的多肽分子结构进行反复试验，最终通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。
记忆力对每个人来说都是非常重要的，不仅有助于学习，而且在生活中也是举足轻重的，那我们如何有效地提高记忆力呢？让我们的头脑变的更加的清晰呢？今天小编我就跟大家分享分享此话题。
锻炼：经常锻炼身体可以活化血液循环、保持一个很好的体魄，经常在户外锻炼，呼吸新鲜空气，可以让头脑保持清晰。
营养：营养也是至关重要的，营养不良也会导致一个人精神萎靡，一蹶不振，更谈不上有多好的记忆力，所以营养要根据每个人体质或所需而定。
强记：每天要求自己强记文章，自己可以根据自己的记忆能力强记，如每天计划半个小时记住200字文章，然后根据时间长了，慢慢提高文字数来记。
测记：生活中无处不在的东西都可以帮助我们测试记忆力，如：车牌号、广告牌语、路标语等等，我们可以看过目一下，看能否记住，经常锻炼，也可以提高记忆力。
巧妙：记忆力不是死记硬背，我们要找规律去记，不仅要记住，而且还要记牢，先要懂其含义和每一个词的用意等，有规律最好找规律，可以达到事半功倍的效果。
休息：休息也是非常重要的，如果一个人睡眠不足，人体细胞没有得到充足的睡眠，会影响大脑皮层，使精神萎靡，所以要保持人体睡眠充足，精力充沛，才能发挥更好的头脑。
