Question

一日之计在于晨，好的早餐能让身体受益，早餐吃什么比较好呢？

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Answer 1

在我们通过一个晚上的歇息睡眠质量，第一天的进餐大部分被所有消化吸收没了，胃里也空出现了，这时候我们应该摄取一定量食材，第一是修复肠胃的作用让它运行下去！第二是给予一整个早上所必须的力量！早饭的营养摄入占一天到晚的30%上下。

最先说一下为何要高度重视用餐这件事，我一直觉得不仅是填饱肚子那么简单。新鲜的的食材让身体机能身心健康高效率的运行，香色兼顾的食品可以调整心情，让你更开心轻松地资金投入接下来的工作和学习。实际到一定要吃什么，一定要配搭哪些水果饮料，我认为没有必要去讲。每个人都有自己的爱好和习惯性。但就自己本人而言，有二点肯定会遵循：不管多忙，

一定空出5-10min致力于吃早饭这件事情。在我吃早餐的情况下，我的脑袋是放空自己的，我的身子是轻松愉快的，我并没有在往前走，并没有在通电话，并没有在做一切一件和咬合不相干的事。豆桨。豆桨里的蛋白和硒、钼等有很强的抑癌和治疗癌症的水平。牛乳。牛奶中富含充足的矿物。主要成份存水、人体脂肪、蛋白、乳清蛋白等，

并且牛奶中有充足的活性钙是人类比较好的钙源之一。生鸡蛋。蛋拥有丰富多彩的营养成分，同时它带有双重碳水化合物——谷氨酸和色氨酸，这几种酸能协助身体抗氧化性.全麦吐司。全麦吐司里含很多的维他命、膳食纤维和矿物，可推动体内毒素排出来，有利于身心健康。燕麦片。燕麦片有充足的蛋白和膳食纤维素。西兰花。西兰花有延缓衰老，推动体细胞提高的功效，既可以激话大脑神经，又可提高朝气蓬勃。

Answer 2

1.西兰花配烤牛肉 　早晨看到青青绿绿的东西，一定会让你的心情美好到极致。绿色代表着洋溢的青春，代表着美好的希望，那么西兰花就是这首选啦。仅仅西兰花的早晨营养物质不够支撑人体所需物质的一天，配上烤好的牛肉，相得益彰。2.面包芝麻酱配当季水果每个季节都会出产不同的水果，对于不同的水果所含有的营养物质又有所不同，但是相对于其他季节水果的反季水果而言，当季水果的用药量会更少，更有利于人体消化吸收促进人体健康

Answer 3

早上起床时，应该喝500毫升温水清洁肠道，然后吃早餐。 早餐以五贝、五根、奶制品、少量水果为宜，如牛奶、羊奶、玉米、燕麦片、吐司、鸡蛋、馒头等。

Answer 4

喝牛奶，喝豆浆，吃鸡蛋和小米粥，再加上一盘青菜，这样搭配起来就非常的有营养。

Answer 5

一定要喝牛奶也要吃鸡蛋，可以适当的吃一片面包，同时也可以吃一些蔬菜沙拉。