Question

如何训练记忆力

Answer 1

有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：\x0d\x0a\x0d\x0a1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。\x0d\x0a\x0d\x0a2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：\x0d\x0a\x0d\x0a（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，关于这个的详细学习资料推荐你到量子记忆论坛“快速阅读”和“记忆方法”版块或“量子记忆网”学习一下，很多资料可以免费下载；\x0d\x0a\x0d\x0a（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，推荐你到量子秘密网站“潜意识”-“速读☆记忆（思维导图）”子版块下载《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》这套资料来看看（这是世界记忆大师都在用的方法）\x0d\x0a\x0d\x0a（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。\x0d\x0a\x0d\x0a另外，运用《秘密》（又叫量子秘密）一书和同名影片中提出的“吸引力法则”（成功心理学范畴）也可以大大提高记忆效率~\x0d\x0a\x0d\x0a参考资料：提高记忆力的十二种超强方法，改变世界的十部经典，开发右脑潜能的秘诀

Answer 2

训练大脑记忆力有很多种方法，在这里提供一些参考意见。患者提高记忆力需要在专业医师的指导下进行记忆方面的训练，但是这种训练一定在身体健康、环境安静、心情愉快、睡眠充足的基础上进行才有一定的效果。训练记忆力的方法有以下几种：

1、反复练习：使用强化、反复练习的方法，强化某些记忆方面的内容，例如有人用7遍朗诵或7遍手写的方法来强化记忆；

2、情景记忆：把枯燥的内容设计一个情景进行记忆，就可以有很好的兴趣，可以很好地把它记下来；

3、联想记忆：将一个事物和内容与另一个内容和事物联想起来进行记忆，这样记忆与内容就连在一起，记得内容就比较多；

4、做游戏：设计一个短句、游戏，把这些内容串在一起，进行形象地、有乐趣地记忆。

总之，一定要在专业医师的指导下进行针对的强化记忆训练，在身体健康、营养支持的基础上，在放松、轻松、安静的环境里进行训练才有一定结果。记忆训练是很复杂的内容，方法、窍门也很多，选择适合自己的训练有助于记忆的加强和提高。同时学习、记忆等是非常复杂的内容，还得有兴趣、有恒心、有信心、有耐心，这才能达到记忆力提高的目的。

Answer 3

同样努力的两个孩子，一个记忆力特别强，一个记忆力一般，那么他们在同样的学习进程中，自然是记忆力更好的孩子学习更快，成绩也更好。因此，科学家也一直在积极探索研究能够提高普通人记忆力的方法，除了极少数人，天生就有非常好的记忆力，大部分人们的记忆力都差不多。

当然，记忆力一般的人群也并不是都一样，如果能够通过一些科学的方法训练，也会加强记忆力，这样就会拉开差距，为此，科学家提出了10个提高记忆力的建议和方法，下面我们就一起来看看。

一、提高注意力，很多人之所以容易健忘一些东西，主要还是一开始没有认真倾听或集中注意力。如果你真的想学习或记住一些东西，那就要集中注意力。比如，有些人有丢东西的毛病，经常忘记把东西丢哪里了，为了提高记忆力，当你每次将一件东西放在某个地方的时候，就集中注意力在脑海里做个笔记。


这样，你就会慢慢记起这个东西丢到哪里了，而且随着时间的推移，也会逐渐改掉这个丢三落四的坏毛病，这就是利用注意力来加深对某件事物的记忆，从而提高记忆力。

二、熟能生巧，我们在小时候学习东西很快，而且能够牢牢记在脑子里，等几十年过去了，这些儿时学习记忆的东西，往往还是印象深刻。除了小时候记忆力一般比较强之外，还有一个原因就是熟能生巧，比如课堂上反复背诵一篇文章。

当你背诵几遍的时候，你可能印象不会深，可能过几天就忘记了，如果你每天都背诵一遍，连续背诵几个月，上百遍的时候，那印象就非常深了，也会保持相当长的记忆。因此，在我们上学的时候，很多知识往往都是通过不断的背诵，通过熟能生巧来加强记忆力。


当我们长大后，参加工作了，想要在某一个业务员有所成就，最笨也是最有效的方法，往往是不停地，反复地做一件事件，达到熟能生巧，这样信息就会更永久地记录在你的脑海中，加强了我们大脑中的神经通路。

三、.在日记中写作和记载东西，另一种通过长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法就是写日记，写日记相信很多朋友在小时候或上学的时候每天都做，可是当进入社会参加工作之后，能够依然保护写日记习惯的朋友已经很少了，尤其是到了现在这个网络的时代，不少人拿笔写字时候也很少。

想要对一件事物加深记忆力，很多时候需要以各种方式重温日常事件或生活中重要的细节，想要加深这些印象，就需要不断学习和记忆，而写日记看上去是很平常的一件，但却是非常不错的一种提高记忆力的方法，把你今天做过的事或准备做的事，通过日记写下来，未来某一天打开一看，就会瞬间通过记忆深处记起。


四、.保证充足的睡眠，大脑记忆储存的物理过程依赖于睡眠，所以不要吝啬睡眠。2016年的一份研究报告指出，当研究对象不睡觉时，他们大脑中的电活动，保持在较高水平，基本上变得越来越嘈杂。研究人员怀疑，这种增强的活动不允许永久记忆的巩固和形成。

晚上睡个好觉，对于增加记忆力很重要，大量的实验表明，很多记忆储存都发生在我们睡觉的时候，因此，每天晚上不要熬夜，要学会多休息。

五、经常锻炼身体，“生命在于运动”这句经典名言道出了健康的真谛，同样记忆力也在于运动。大脑是人体最重要的一个器官，因此它所需要的能量也是最多的，大脑能量的来源就是身体，只有一直保持强壮健康的身体，才能够有足够的能量供给大脑，大脑才能充分发挥作用。

科学家称，任何能让你的肌肉运动和心脏工作的东西都会对整体脑力产生积极的影响，有证据表明，它可能会特别促进大脑学习的化学过程。有规律的有氧运动实际上可以增大海马体的大小，从而提高你的整体记忆力。因此，我们平时要多运动，即使因为工作的关系，没有时间去进行一些专业的运动，最基本的走路相信都能够做到，平时出门或上班的时候，只要时间允许，尽量步行，这可比你去健身房做一些剧烈运动效果强很多。古人有云：“饭后百步走，活到九十九”，由此可见，古人已经深知运动的重要性。


六、保护你的精神健康，现在人们的物质生活越来越好，不愁吃不吃喝。可是在物质生活丰富的时候，很多人的精神生活却出现了问题，现代人们的各种压力很多，因此焦虑，抑郁症等各种精神问题频频出现，这些精神问题对记忆力的影响也是很大的，研究表明，患有精神疾病的人们，记忆力往往都会减退。

因此，为了提高记忆力，让记忆力保持正常水平，一定要保护你的精神健康，如果如果你怀疑自己患有抑郁症或焦虑症，你一定要去寻求治疗，这样你就会一天比一天感觉更好，记忆力也会越来越好。

七、注意你的药物，某些药物，包括一些抗抑郁药、镇定剂和降压药，与健忘有关。如果你认为你正在服用的药物可能会使你感到困惑或镇静，请咨询医生，因为对于大多数常见的药物来说，有很好的替代品。同时，也要小心，不要服用的次数超过你需要的次数。

八、开心地生活，现代人们记忆力不断减退的一个很重要的原因往往都是来自于精神方面，因此花时间与朋友和亲人在一起，是减缓记忆力下降的重要因素，但拥有丰富的社交生活，也是确保你有很多机会排练和重温正在形成的记忆，从而提高记忆力的好方法。


以上八种方法，只是科学家提出的八个提高记忆力的建议和方法，还有不少其它的方法也可以提高记忆力。想要保护和提高记忆力，重要的就是要形成各种良好的生活习惯，还有一直保护一个良好的心态。

Answer 4

增强记忆力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态，大脑才能清醒且充满活力。
可以学习掌握速读记忆的能力，提高效率。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的提高，最终提高阅读、学习、记忆效率
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。
如果是学生的话，还可以这样做：①先学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。②实际做题训练，在做题的过程中，你会发现自己哪些知识点掌握得还不够，从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆，效率会提高不少。
还可以用以下几点：
1、视觉强化
视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。
2、每次专注一项任务
这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。
3、制作记忆卡片
杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。
4、专业训练
这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。