办公室坐出病 简单8步骤保护颈椎
高医师看诊实例
保健操治颈椎间盘突出，只要8步骤
我有一位远方亲戚罹患颈椎间盘突出症，她家开养鸡场，近3个月来，总感觉下肢无力，左手臂发麻，好几次捧著鸡饲料时，手好像拿不住装饲料的盆子，莫名其妙地就把盆子掉落到地上。吃饭时，筷子也拿不稳，一走路腿就开始发软，像走在棉花堆上。去医院做检查，医师要求她动手术，她有点害怕，就来找我。
我边检查她的脖子边告诉她：「你颈椎的4∼5、5∼6、6∼7椎间盘突出、脊髓受到压迫。」她听后惊讶的说：「舅舅，您说得真准！和医院做的检查结果一模一样。」我告诉她：「这病不用动手术，我有一套调治颈椎间盘突出的保健操，你每天早晚持续做，不出1个月，一定会好。」
这套 *** 操共分为8个步骤，每天照着做，有病治病，没病发挥保健预防之效，让您每天头脑清醒、精神百倍。
特效推拿：护颈椎 *** 操
双掌挤颈：双手10指交叉，抱在头颈后方，两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次；接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右两侧。
拔颈：双手10指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下颚，轻轻向上托推颈部若干次。
拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
拿后颈：一手放在颈后，以拇指和4指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。
点穴：点揉风府穴、风池穴各200下。
双手洗脸摩颈：双掌放脸上，自下向上 *** 到头顶，再推至颈部，做若干次。
旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向后旋10下。操作时，要双肩同时进行，后旋的力道，要比前旋大些，因为向前旋的力道太大，会挤压到心脏。
扩胸：扩胸15下。
颈椎间盘突出容易复发
20多天后，亲戚打电话来告诉我，她现在拿东西再也不会无端掉落，走路也不像踩在棉花上。我听了很高兴，但也提醒她，颈椎间盘突出容易复发，因此保健操要继续做，且平时多保暖颈部，不宜经常背重物。
早晚艾灸5大穴，调治颈椎病
除上述的推拿法，还可用艾条每天早晚灸天柱穴、风府穴、后溪穴、中脘穴和关元穴，也可调治颈椎病。长时间保持同一固定姿势者，较易罹患颈椎间盘突出，像是从事编辑、电脑工程师、教师、驾驶、银行员等工作者，尤需多加注意。适时休息保养颈椎、腰椎颈椎、腰椎都很结实，一般情况下并不会出问题，只不过，再结实也不能整天操劳，不注重保养。
高医师叮咛：石头再坚硬，时间久了，滴水也可穿石。因此，若发现自己久坐，或站着讲话有一段时间，就要及时更换姿势，例如把椅子退出来，伸直双腿、伸个懒腰；久站之后，找地方坐一坐，休息一下，唯有如此，才能避免颈椎间盘突出。
本文由《人类智库》出版社提供，摘录自《推拿排毒一身轻》一书，原著为中国推拿学会常务理事高清顺中医师。
