Question

科学家揭开一夜好眠之谜，如何才能一夜好眠呢？失眠纠正该怎么办呢？

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Answer 1

现实生活中很多人总是想好好睡一觉真的很难，不是因为学业方面的问题，就是工作或是家庭方面的问题。很多人虽然知道这个道理，可是真正做起来的时候确不是那么容易了。最近，科学家揭开一夜好眠之谜，那么如何才能一夜有一个好的睡眠呢？

想要有一个好的睡眠，我们一定要知道睡眠过程当中适合的时间，通常情况下，如果想要有一个好的睡眠是指晚上11点到早上6点是黄金的睡眠时刻，如果可以满足这一点。自然可以保证优质的睡眠，也可以让一天精力充沛。无论做什么事情，也会更加轻松。虽然很多人也知道这个时间段是黄金睡眠时间段，可是真正可以做到的人还是少之又少，那么，在日常生活中我们到底该如何纠正睡眠问题呢？今天小编给大家讲解一下：

1、释放压力。现在生活条件越来越好，可是很多人却出现失眠的症状，多数是由于压力过大导致的。如果想要真正纠正睡眠的问题，一定要先从学会释放压力做起。比如在日常生活中，应该合理调节自己的工作节奏、学会让别人分担自己的工作内容、培养适当的兴趣爱好、转移一些不好的情绪压力。

2、适当运动。每天进行40分钟到一小时的合理运动，不仅可以消耗人体的体力以及精力，同时也可以促进人体血液循环，更利于身体健康。而且白天通过适当运动已经消耗人体多余的体力以及精力，晚上就更容易入睡，最终达到纠正睡眠的问题，还可以更好的拥有高质量的睡眠状态。

3、积极治疗。现实生活中不排除有一些人总是出现失眠，不是失眠的症状是由于疾病引起的。比如临床中常见的高血压、高血糖、心理性疾病等等都可能诱发该现象。所以想要纠正睡眠的情况，也需要根据自身疾病的相关问题，采取合理的治疗方案。当疾病有所控制时，睡眠状态也会得到有效改善。

Answer 2

第一：睡眠之前心情平静，不让脑海里思绪万千；第二：养成好的作息习惯，做到早睡早起，无休时间以30-45分钟为宜。如果出现失眠情况，应该调整身体和作息习惯；可以洗热水澡，也可以听轻音乐，还可以喝热牛奶助眠。

Answer 3

应该放松心态，调整好自己的作息习惯，这样才能一夜好眠。如果失眠了，我们可以想一些开心的事情，不要想那些烦心事，这样才能更好的纠正。

Answer 4

保持一天的心情都是愉快的，坚持锻炼身体，做到早睡早起，失眠的人可以改变房间的装饰，放点轻松的音乐。