Question

出现腰肌劳损腰疼怎么缓解呢？

前几天不知道怎么弄的腰肌劳损腰疼了，不知道腰肌劳损腰疼怎么缓解，太耽误事儿了。

Answer 1

一、运动治疗腰肌劳损性腰痛
　　

1.仰卧起坐
　　坚持仰卧起坐，可以有效的锻炼腰部，缓解因腰肌劳损引起的疼痛症状。不过进行仰卧起坐时，要注意循序渐进，避免盲目加大运动量，导致腰部损伤，让腰痛症状更加严重。
　　

2.旋转扭腰
　　当出现腰肌劳损性腰痛时，可以坚持旋转扭腰的方法，缓解腰疼症状。此时可以让身体呈直立状态，然后向左右旋转腰部就可以。但注意动作缓慢，防止拉伤腰部肌肉，让腰痛症状加重。
　　

3.转呼啦圈
　　选择重量较轻的呼啦圈转动，可以促使腰部肌肉进行适度的运动，也可以缓解因腰肌劳损引起的腰痛症状。转呼啦圈时，可以逐渐的加大运动时间，避免突然增大运动量，导致腰痛更加严重。
　　

二、按摩治疗腰肌劳损性腰痛
　　

1.循经按揉法
　　腰肌劳损导致腰部疼痛时，可以对肾俞穴、腰阳关穴、大肠俞穴等穴位进行按揉，每次按揉都以穴位酸胀为宜。穴位按摩结束后可以再进行腰部后伸被动运动，就可以缓解腰部疼痛症状。
　　

2.足部按摩疗法
　　对足部的肾、输尿管、膀胱、腰椎、脊椎、胃肠、肝胆等反射区进行按摩，也可以缓解腰部疼痛症状。建议每天早晚各进行一次，每次按摩30分钟左右。
　　

三、药物治疗腰肌劳损性腰痛
　　

如果腰肌劳损导致腰痛症状特别严重，觉得疼痛难以忍受时，可以应用一些镇痛的药物缓解。如果因腰肌劳损让肌肉或骨膜出现了慢性损伤性炎症，引起腰部疼痛时，可以服用一些消炎药抗菌消炎，缓解疼痛症状。

Answer 2

第一、要进行适当的休息，可以防止损伤的腰肌进一步的损伤加重，来减轻疼痛。第二、腰部的制动以及腰围的固定，也可以防止腰肌进一步的损伤加重，来缓解腰痛。第三、通过口服药治疗，建议可以口服止痛的药物，例如美洛昔康、塞来昔布。