Question

考研面试紧张怎么办

Answer 1

考研面试紧张可以尝试以下几种方法缓解紧张情绪：脱敏练习法、道具缓解法、镜子技巧法和入静训练法。

一、脱敏练习法

脱敏法就是假设出面试时候的场景，然后带入。比如，可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置；如何与主考官打招呼。

可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。

二、道具缓解法

比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情（当然，不要带入考场内）。

还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。可以不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

三、镜子技巧法

每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

四、入静训练法

找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。