减脂期便秘3招解决
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减脂期便三招解决方案‼️
第1招:补充水分
早上起来喝一杯淡盐水，让你的便便可以膨胀起来，坚持每天2000ml的饮水量，提高我们的身体代谢‼️
第2招:摄入均衡
不要一开始减肥，脂肪和主食就都不吃了每天只吃蔬菜和水果。其实我们可以吃些优质脂肪优质碳水‼️比如吃坚果补充脂肪，主食可以吃粗粮，给胃一个过渡期
第招:适当运动
运动是最能解决便的方法了转体、跑步、跳绳、仰卧起坐总有一款运动适合你‼️也可以跳最近超火的刘畊宏健身操‼️
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