Question

减脂期21个好习惯让你体重不断下降

Answer 1

体重下降了，减脂就完成了?没有那么简单!的，只只要脂肪还在，减脂就是减了个寂寞，以后也容易复胖

今天为大家整理了减脂的21个小技巧，一定要仔细看完哦，对减脂期的你非常管用
1.多喝水，每天2000-3000毫升
2.每天一斤绿叶蔬菜
3.一定要吃早餐

4.晚餐少吃，6分饱就好
5.午餐要饮食均衡
6.不要久坐

7.每天早餐一杯黑咖啡
8.一周吃一次深海鱼
9.多吃高钾低钠的食物

10.关注营养大于关注热量
11.少吃冰的
12.戒掉反式脂肪

13.不要吃含果葡糖浆的食物
14.少吃热带水果
15.早上空腹喝一杯温水
16.可以唤醒肠道，排出垃圾;
17.每天运动30分钟以上，有氧无氧运动都可以;
18.少吃糖
19.少吃盐
20.每天睡足8小时
21.不要天天称体重