武术是如何锻炼腰力？
我是武术系的，但是教练说我腰力太差。我上肢力量较强，腰力却太差。胸围大，腰围细。目前器械我有一对合重30kg的哑铃，...
我是武术系的，但是教练说我腰力太差。我上肢力量较强，腰力却太差。胸围大，腰围细。目前器械我有一对合重30kg的哑铃，
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提到腰力的问题，这才是一个入门够级别的问题。格斗中拳脚的力量之源。
健身方法中有些腰力配慧的中巧练习，但是偏重练死力，而格斗卖卖键需要的是爆发力。
这里介绍两个方法：
1、抡重锤子击打轮胎。锤子的重量能抡10次-15次。
2、背拉弹力橡皮带。
健身方法中有些腰力配慧的中巧练习，但是偏重练死力，而格斗卖卖键需要的是爆发力。
这里介绍两个方法：
1、抡重锤子击打轮胎。锤子的重量能抡10次-15次。
2、背拉弹力橡皮带。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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