Question

女生14岁身高152，怎么可以长到160啊，还有运动增高多久见效。。

比较早熟。。打羽毛球跟游泳的增高效果怎么样，大概多久见效。。各位大虾帮助啊~~~
父母身高都是163

Answer 1

、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

其实，个子小一点也没关系的，这个东西，你越在意它让你越不满意，平时多吃点钙质的东西，比如鱼，还有就是豆制品，然后多晒晒太阳，多运动，会有些提高的，不过老实说。。。我觉得啊，14岁的小萝莉，155的身高才是王道啊。。。要是一辈子的萝莉，一辈子的155，让我娶她我也愿意啊。。。嘿嘿

Answer 3

别担心，14岁正在长身体，只要多吃饭多运动就好。打羽毛球增高效果不错，还有慢跑也很好。祝你快乐。希望被采纳。

Answer 4

你属于偏胖型的身材了，注意饮食，休息，运动要坚持，包括饮食禁忌，不该吃的千万不要吃，管住嘴，迈开腿，实在不行我可以建议你买点保健品！

Answer 5

长个要从营养和运动两方面下手，多喝些牛奶啊，注意户外运动晒太阳啊之类的
游泳是减肥的好运动，长个可没有什么效果，可以考虑跳绳啊，打球啊之类的