Question

如何才能快速消除长途骑行后的疲劳

请各位大侠介绍一下宝贵经验

Answer 1

　　1.运动后补充流食，如果汁、粥、汤及水分较多的果蔬（如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、和黄瓜），这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
　　2.多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类、和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
　　3.食用含钾及维生素的食物，如豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
　　4.激烈运动进行途中或之后，冰敷小腿、大腿、膝盖等地方10分钟左右，对消除疲劳的效果很好，而损伤的肌肉组织降温到36～37度，是最容易修复损伤的时候。

　　5.结束操劳的运动后，泡温水澡可以让血液顺畅。

Answer 2

自己写几点，希望大家批评指正：
1、调整好自行车车把和坐包的高度。
2、途中骑行车速量力而行，及时喝水补充身体水分，多做几次休息调整恢复体力。
3、骑行后回家洗热水澡，保证充足睡眠。
以上是我自己的几点体会，坐等最佳答案。
我的QQ986283518，希望与大家多交流！

Answer 3

呵呵，我是追求速度和时间的

Answer 4

到月球试试！

Answer 5

速度不能太快。。。不知对不对