Question

练习跑步1000米的方法(因为快要体能考试)

注意，本人已27岁了，单位特然要笔试和体能
我想在体能这1000米里拿高点分，为的就是不想失去这工作。谢谢各位帮忙
我8点钟就要去上班，8点30分正式开始工作的。请问要提前多少时间完成1000米的练习
1跑步前要提前多少时间吃早点
2跑步的技巧和方法
3求补充其它必要项

Answer 1

1.早点最好在40分钟前 喝碗粥 吃俩鸡蛋 保持不饿就行。记住 鸡蛋不要吃黄。
2.耐力跑联系可以采用变速跑和四百米跑。变速跑就是冲刺一百米，然后慢跑一百米。具体跑多少组看你的个人体能和毅力了。四百米跑最好用百分之80的体力冲刺下来，然后休息3到5分钟，继续跑。具体训练量还似乎看你个人体能和毅力。注意锻炼前做好准备活动，也就是热身运动，很重要。热身可采用简单的慢跑5到10分钟左右。然后踢踢腿，活动下身体各关节。训练完毕后，可以压压腿什么的，拉身体的柔韧 做好身体放松活动。比如按摩或者倒立。
当在跑1000米当中，重要的是你的步伐和呼吸。尽量的拉大步伐，频率要适中，呼吸要均匀。可采用三步一吸或者两步一吸。
纯手打，望采纳。

Answer 2

1、半个到一个小时吧
2、加强耐力训练 但在最后100米左右一定要冲起来（没力气也要冲）
3、每天练习1000

Answer 3

我们刚刚过了体育中考1000米，这个还是比较有经验的。
1、早点一定要吃，但不能吃太多，差不多提前30分钟就可以了。尽量不要喝太多的牛奶。
2、跑步可以400米一轮的跑，一天跑1次左右。之后跑一千米，自己掐表，计算好时间，1天跑1次。这样坚持会有很大的提高。
3、跑步前可以含一片红参。另外要对自己有信心，抱着轻松的心态，你一定会过的。

Answer 4

1:提前5分钟
2：耐力好
3：打篮球