Question

平时如何保养喉咙？

貌似我的喉咙很衰，老是感觉很疲惫，讲话也吃力~影响到人的状态了

Answer 1

说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式 ,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流 的伤害而导致发炎所引起. 我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发 音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一 是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统 ;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音 质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管 ,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌 ,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所 以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法. 能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况 ,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门. 1.尽量不要清喉咙: 咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净 ,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜 上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习 惯者要改过来. 2.少说悄悄话: 讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带 ,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话. 3.勿用假音发声: 每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定 的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤 害声带,宜避免. 4.勿在吵杂的场所中说话: 在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量, 易伤及声带. 5.不要突然大声说话 发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功 能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放 慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能 保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理. 6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话 此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤. 7.经常运动 适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增 加肺活量,间接有益於发声. 8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话: 在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可 以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水 ,可真是一举两得. 9. 不要抽菸或过量喝酒 菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽 量不要抽烟. 喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话 」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎, 甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉. 10. 少吃辛辣食物 太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食. 本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治

Answer 2

控制胃酸，睡前2小时避免进食，尤其流质食物。

2、蜂蜜茶
取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，见效后连用3日。

3、麻油蛋汤
取鸡蛋一只，麻油适量。将鸡蛋打入杯中，加麻油搅匀，冲入沸水约200毫升趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。
4、橄榄茶
取橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水加盖闷5分钟后饮用。
5、蜂蜜藕汁
取鲜藕，蜂蜜各适量。将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。

6\西瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。可治咽喉炎。

7\舌根运动法治咽喉炎
咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

8\按摩治咽喉炎
按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。

9\核桃治咽喉炎
取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。

7\泡金银花当茶喝，喝一个月.远离烟酒、辛辣食品刺激，少食羊肉、狗肉、鱼、螃蟹、韭菜、茴香、葱等发物，

这些是我找来的，我觉得主要是你自己好好照顾自己，把这个当回事，什么例外都不行，不能有任何的借口。身体是革命的本钱么，没有健康的身体什么事都做不成。好好听医生的话，好好保养，吃的么，不要贪嘴，喉咙好了吃什么抖可以啦。

Answer 3

1.不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)。每人的发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)三个方面，超过此范围将发生声带病变。
2.演员唱歌，老师授课前不宜饮食过饱，最好二小时前不要进食。
3.生活习惯不良，如烟、酒、辣椒嗜好以及唱后冷饮，对喉部器官不利。因此要尽量改变此类习惯。
5.要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
6.声带小结手术后最好要禁声1-2周以上。
7.感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声嘶后，或者已经诊断为喉炎。
8.
教育儿童不要大声喊叫，尤其是好动的男性儿童，容易患者声带小结。
10.声嘶常在喉肌疲劳情况下发生，喉肌疲劳一般较难恢复!职业用声者在练声要注意喉肌需得到有规律的休息。
要养成喝温开水的习惯，使咽喉经常保持湿润，也有利于保护嗓子。
以下介绍二种以中药调配的饮料:
一.
罗汉果饮:将罗汉果用煮沸水泡服，当药饮有甜味时，便可服用，每日三次。具有清肺润肠，消暑润喉的功效。适用于肺燥咳嗽、便秘、支气管炎，对于教师或音乐家长期使用喉咙引起的声音嘶哑者有保健的功效。
二.
胖大海饮:将胖大海、生甘草、桔梗等洗净、捣碎，放入瓷锅中，加水适量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，闷泡片刻，即可食用。具有清热润肺、利咽、解毒、止咳，适用于干咳无痰、喉痛音哑、肠风便血等。用作清凉饮料，治疗范围甚广，但目前多作喉科用药。

Answer 4

方法实在是太多了
但是要长时间的做到就很难了
在食物方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，下面介绍几种食疗方法。
枸杞粥
材料：枸杞子15克，糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
甘蔗萝卜饮
材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。
方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。
芝麻红糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
胖大海
药性甘淡平和，取1~2颗放在杯子里，用沸水一泡，片刻之间，胖大海就会在水中泡开，似开花状，即可服用。其味微苦不涩，带有清凉之感，可当茶喝。但要注意：胖大海属凉性中药，有虚寒症状者不宜久服。
平时多喝水，不要吃辛辣过咸过甜的食品！
还有可以经常唱唱歌，锻炼下嗓音！

Answer 5

注意饮食起居,按时睡觉,不要吃糖,多吃水果,多喝白开水,坚持几个月,一定能好.