Question

为什么我做俯卧撑总是感觉刺激不到胸肌？

我每天做4组1组15个，自我感觉已经够标准的了（因为我在网上看了很多帖子图片什么滴），为什么还是感觉刺激不到胸肌，照我这样练下去会有效果么？

Answer 1

俯卧撑分宽做和窄做，

宽做，锻炼胸肌

窄做，锻炼手臂。

你可以试着手比肩部宽1-2个手位，然后每次都要动作做到位，就可以刺激到胸肌了。

祝你成功。

Answer 2

琵琶骨夹紧

Answer 3

没感觉正常。但是肌肉在长，
主要因为胸肌只能被动练，胸肌几乎不会主动发力，加上俯卧撑强度不大重量不够，胸肌没感觉是可能的。不过放心胸肌其实是锻炼到的