Question

吃什么容易发胖？

Answer 1

想减肥的MM是不是嘴巴要多吃一点，一般好的食物容易变胖，油炸、烤、烤，这些食物味道鲜美，但很容易引起肥胖，下面看看什么食物是容易吃的脂肪。
高热量、高密度食物
一般来说，食用油可以增加60%到100%卡路里，特别是油炸、炸、炸、炸、脆。中南大学湘雅医院普外科龚雪君
口味重的食物
酸、甜、辣、咸的食物会引起你的食欲和吃得更多。例如，大碗的炒面，诱人的老山羊和宫保鸡。
罐头食品
罐头食品，无论是罐头水果还是罐头肉，都被大量的营养物质破坏，尤其是几乎被破坏的维生素种类。此外，罐头中的蛋白质通常变性，导致其消化率和吸收率大大降低，其营养价值也大幅缩水。此外，许多罐头水果可以含有高糖，并以液体为载体进入人体，从而在进食后的短时间内可以显著增加糖的吸收率，并加重胰腺负荷。同时，由于能量较高，存在肥胖的嫌疑。
油炸食品
油炸食品的热量很高，含有高油脂和氧化物质，而且经常吃容易导致肥胖。同时，这种食物也是高脂血症和冠心病最危险的食物。油炸过程中产生大量致癌物。研究表明，吃油炸食品的人比不吃油炸食物的人患癌症的几率更高。

脂肪
脂肪是减肥的一大禁忌，为了预防肥胖，应该少摄入脂肪含量高的食物。杜绝油腻食物就是说要少吃油，在医学术语中称油为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，脂肪是脂肪的主要成分，脂肪仍然存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品、甚至谷物和一些蔬菜中。像豌豆一样）一定量的脂肪。
碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4000卡路里，而1克脂肪能产生9000卡路里，所以多吃一点脂肪就等于摄入更多碳水化合物或蛋白质。植物油的脂肪含量比相同重量的脂肪多，因为脂肪除了脂肪之外还含有水分、蛋白质和纤维组织。有人说：“我不吃油腻的肉，我只吃植物油，我可以避免肥胖。”从本质上说，这是一个误解，几乎一半的硬水果食品，包括瓜子、花生、核桃、松子、榛子和夏天水果，都是脂肪。有些人喜欢吃这些零食，这意味着他们吃了很多脂肪。一些蔬菜餐馆，烹调油越来越大，炒菜时的油看起来不错，各种“煮鱼”，“煮肉”，“辣蟹”本质上是“油烹调”，石油不能超过。
早餐容易变胖
1。煎饼油条
大多数传统的MM会选择中式早餐，并买一个油条去上班。事实上，油炸面包棒的脂肪含量很高，每根面包含有220卡路里。煎饼、油条都是高温油炸食品，经过高温深层油炸，吸收了相当数量的油，脂肪含量严重超标，且营养成分被破坏，并能产生致癌物质，不能长期使用。
2、西式早餐
很多人喜欢去麦当劳，肯德基，早餐，比如汉堡包，炸鸡翅膀，炸薯条等等。虽然美味，西式早餐比中国早餐含有更多的卡路里。汉堡包里的肉、鸡翅或薯片的量太高了。此外，汉堡包中只有一小片莴苣不能满足人体的需要。

Answer 2

一般来说，含有热量高的食物，就是容易发胖的食物

具体来说，就是含油量，含糖量，含脂肪高或者油炸的食物，吃多了都会发胖的

另外，即使是普通的淀粉类食物，吃多了同样会肥胖

所以要想不肥胖，就要少吃，管住自己的嘴

Answer 3

■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 4

不容易胖的人吃什么都不容易长肉，因为身体吸收不好，但是如果吃热量偏高的食物，不运动，是那些容易胖的人最长肉的食品，比如大肉，肥肥的，油炸食品，还有那些甜食，面食，都是长胖容易的有很好吃的东西！

Answer 5

甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维食物
　
若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。
长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。