Question

要跳多高可以扣篮，我一米七七了 我要跳多高可以扣篮 有哪些有效的练弹跳的方法 求篮球大神解答

Answer 1

你好~

每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

Answer 2

其实不是打击LZ，像我们一般的业余选手，185以下能扣篮的已经是天赋异禀了。
180以下能扣篮的，基本都是有专业背景或者整天打球的人。

建议LZ多花些时间来增强自己的篮球基本功，丰富自己的进攻技巧，这才是真正有利于长期的发展方向。

Answer 3

球框一般2.5米或3米多些
小学的1.5或2米
1.77-0.37为1.4 /2为0.7
我去，好麻烦
就算你拿着球，手过头30厘米
为2.07米
还差0.43米
好像不对
也许是2.8米吧，我记错了？
反正至少半米吧....

Answer 4

3.05的篮筐 减去 你1.77+上臂的长度=你要跳的高度，其实有个原地抬后脚跟的办法不错（站立原地抬后脚跟），一天100个

Answer 5

你得跳一米才能够扣篮，其实没什么速成法 没事跑步的时候带上沙袋增加重力 然后练习跳跃。

Answer 6

至少要1米吧，可以再腿上绑上一对沙包，用力往上跳，每天坚持做半个小时，坚持一段时间

Answer 7

LZ现在可以摸到篮筐吗？我175单手可以拽住篮筐！