Question

如何自查心脏是否健康？

Answer 1

很多人动不动就会感到心慌不适，有时还会伴有气急，就怀疑自己是不是患上了心脏病，或是心脏功能不好。其实，可以自己在家做一个小测试，粗略估计一下心脏功能。
　测试前先静坐５分种，最好闭上双眼，调均呼吸，然后测１分种脉搏数。第二步，身体直立，上身前屈４５度，做一个鞠躬的姿势，保持３至５秒，再还原，直身不宜过快，连续做２０个，测１分种脉搏数，第三步，坐下休息１分种，再测１分种脉搏数。将三次脉搏数相加，减２００，再除以１０。
　得出的结果在０至３之间，说明心脏强壮，在３至６之间，说明心脏良好，６至９之间状态尚可，９至１２之间你的心脏功能较弱，若是在１２以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以进行些轻微的有氧运动，如每天步行３０分种、打二十四式太极拳等。并注意保持乐观、向上的心态。