Question

夏天有什么有效方法可以快速地瘦下来？

Answer 1

没减肥前我150斤，5个月成功瘦到92斤，还算比较满意的。我的减肥方案很简单，包括三个方面
1、严格控制食欲，热量高食物不吃，如油条、炸鸡、零食、可乐等饮料、啤酒等。
2、必须运动，在强度上和时间上要到位，而且还随时改变运动方式。像骑自行车、游泳、跑步、瑜伽等这些都是很容易做到的。只是看你的坚持性。
3、通过以上两项我在2个月瘦了近15斤。感觉速度有些慢呀，之后听取同事说再搭配吃金针菇精华话，效果可能会更好些。所以尝试用一个月吧，瘦了近15斤。之后三个方面共同协调好，在第5个月成功瘦了近60斤哦。
最后祝你也早点瘦下来做骨感美人。

追问

那个什么精华吃之后会不会拉肚子？很多药物瘦下去容易，弹出来也容易。现在你的体重有反弹吗？

Answer 2

少吃多动是不变的定律。
早餐一个苹果，一杯豆奶。
午餐两百克米饭，一小碟水煮青菜，蒸鱼肉两块。
晚餐一个苹果，一份水煮蔬菜。
运动每天跑步一小时，快走一小时，拉伸半小时。
基本这样一个星期可以瘦十来斤。

Answer 3

认知：1．充足的睡眠2．将目标体重再减去2～3公斤3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重6．感到饥饿是因为正在瘦7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦8．超过8点不要吃东西9．不要做些会让两只手空着的事情10．泡面比什么都可怕第一周：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物第二周：吃无醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少食物皆须清淡改为两天量一次体重第四周：断食 一天进食不超过200g后续缓和：食物皆须清淡前3天只能吃少量的早餐跟中餐第4天起可以吃少量的晚餐第8天起正常吃三餐? 但是不能过多第12天恢复正常饮食

Answer 4

运动加控制饮食；最重要的就是你能不能坚持。。。祝你成功