Question

关于有氧运动40分钟以上才消耗脂肪

跳绳和慢跑都需要40分钟以上才消耗脂肪，但是两个运动40分钟的强度却是完全不一样的，或者说可以前40分钟慢跑，剩余的体力用来跳绳，也就是说此刻开始跳绳，消耗的都是脂肪吗？？？

Answer 1

1、在运动过程中当人体内的糖原被耗尽后，就开始使用脂肪的提供呢能量。这个时候就开始消耗体内储存的脂肪了。因为个体差异的原因，一般运动20~30分钟左右，体内的糖原被耗尽后，就开始使用脂肪了。
2、跳绳这个项目不完全属于由有氧运动，类似于800米跑，不是完全意义上的有氧运动，在运动过程中无氧供能和有氧功能都为肌肉提供能量。而这种运动的减脂效果不如有氧运动，因为无氧供能会使血乳酸的浓度上升从而会降低减脂效果。而且跳绳的运动强度跨度大，运动过程中强度不太好控制，实际使用中还是更推荐慢跑。
3、一般的有氧运动（慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山）在运动30分钟后都会消耗脂肪。
4、以减脂为目标的有氧运动时间是50~60分钟。

Answer 2

其实这是个误区，虽然是40分钟开始消耗脂肪，但是即使不到40分钟，身体还是会在接下来的1-2天里燃烧脂肪来补充消耗的部分。