29个回答
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锻炼之后是有必要对我们疲惫的身躯补充些营养物质的，比如糖类，蛋白质等；因为进过一定时间的锻炼，体内的好多物质都已经消耗的差不多了，锻炼之后的30分钟~90分钟，这个时间段是我们人体最需要营养物质的时间段。
至于补充些什么，主要是蛋白，比如水解乳清蛋白之类的，适当的添加些糖类。
这样有利于肌肉的生长。
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这样有利于肌肉的生长。
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我想如果你先吃胖点然后再去锻炼的话就更容易变强壮了，本来你就瘦，再过度锻炼消耗体能么更是胖不起来了！多吃点含有糖类，蛋白质，脂肪之类的食物，特别是早餐和午餐！180的身高会有好身材的！
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很多刚开始健身的朋友都会有一些疑问，健身训练前可以吃那些，不可以吃什么？训练后吃会不会影响健身效果呢，那今天NINA就来为你一一解答
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