Question

打完球喝蛋白粉会不会使下肢变粗啊？

打完球喝蛋白粉会不会使下肢变粗啊？ 我想练上肢，同时又常常打球，会刺激到下肢，如何服用蛋白粉呢？我想练粗上肢，同时不让下肢变样。劳烦指点

Answer 1

楼主你好：你所担心的是该否定的观点，另外蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。所以我建议你不要经常服用蛋白质。 你想练上肢，同时又常常打球，那么我建议你：俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练上肢非常好的方法。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是上体力量非常好的方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

这期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
科学训练，才会拥有完美的体质，上肢力量就会增强。 期待你的采纳(⊙o⊙)哦

Answer 2

练上肢最好是练完器械后喝蛋白粉，打球属于是体能锻炼了..... 喝蛋白粉没什么效果