Question

打完篮球如何更好的恢复体力

Answer 1

篮球运动的特点就决定了它主要消耗的是身体里的水份和糖份。所以运动后，首先要喝水，但不要立刻吃东西，因为大运动量后，身体的大部分机能都消耗在四肢等部位的肌肉，此时吃东西不容易消化。水不要一下子喝太猛，无论口多干，也要小口喝，无论如何也不能喝到一走动肚子里就有水晃动的声音那种程度。

等到口不觉得干，身体也不再大量出汗了，有条件的可以做一下放松和拉伸，有按摩师当然是最好了，但是会在这里问的人一般是不会有这么好条件的，就自己放松一下吧。比如压压弓箭步、下下腰、不负重的深蹲等等。然后洗个澡，这样身体就彻底放松下来了。这时可以吃东西，注意运动后不要吃得过分饱，清淡一点，不要大鱼大肉。

Answer 2

打完篮球，洗个澡，喝一点水，记住是多次少量的喝水，然后躺下休息一下，记住打完篮球不要蹲下，否则血液循环不流畅，多休息一下，还有就是要注意调整呼吸

Answer 3

在运动中间 需要补充大量水分，可以多喝运动饮料，之后最好能进行全身的按摩，必定打篮球已经算是剧烈运动了，肌肉容易酸痛。

Answer 4

看个人 体质 每个人体质不一样 回复的时间快慢不一样！ 多喝水 和功能性饮料 之后就不要坐下 不要睡觉 要多慢走五分钟 这样回复的快些 我打完篮球一般都是这样的 最后才休息

Answer 5

1 做适量运动舒展身体 不要马上休息 2 补充水分(最好的水就是白开水、不要其它饮料) 3 吃些带汁牛肉