Question

如何快速长高

本人14岁，身高148cm，三个月没长了，我妹我弟都比我高了，我怕我长不高，请问怎样可以快速长高呢？

Answer 1

快速长高是不可能的，但你现在的身高确实有点矮，只要你按照以下方法做，就一定可以长高

1. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉州孙雹、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 还要多喝水，每天2000ml，另外不要吃垃圾食品，不要吃那些杂七杂八的零食，饮料也要少喝

2. 早睡早起，每天应睡8小时，最佳睡眠时间是晚22:00-早6:00，记住，千万不要熬夜

3. 多运动，打篮球是个不错的选择，尽量多去打打，还有跳绳，每天早晚各10分钟，压腿也一样。还要练习摸高运动，册帆每天对着屋顶跳，或者树枝也行，尽量跳到最高，是身子拉到最长，另外羽毛球，排球都可以。举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的 

4. 多凯敏晒太阳。晒太阳能够促进人体内维生素D的合成与吸收，有了维生素D才能促进钙的吸收，有了钙，才能让骨头生长

5. 保持良好的情绪，不要太过忧愁
   

   
   

Answer 2

一般来说女的比男的长的快，别急你才14岁，锻炼，营养，睡眠这3点最重要，祝您身体健康。

Answer 3

Answer 4

Answer 5

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